こんにちは、みかづきです^^
今回は「ランニングシューズを履くべき理由」について説明します。
いきなりですが、みなさんは走る時にランニングシューズを履いていますか？
「当たり前やろ！」と突っ込む人もいれば、「スニーカーで走っています」と答えた人もおられると思います。
そこで、次のような疑問をこの記事で解決していきます。
- なぜ、走る時はランニングシューズを履く？
- ランニングシューズとスニーカーって、何が違う？
- スニーカーは、運動靴の代わりになる？
先に、結論から書きます。
- ランニングシューズは、足を守り速さに直結するツール。
- スニーカーは、ランニングシューズの代わりにならない。
ランニングシューズを履く重要性やスニーカーで代用できるのかについて、陸上部だった筆者が説明します！
ランニングシューズを履くべき理由
走る時にランニングシューズを履くべき理由は、ランニング中での足への負担を減らし、より効率の良いエネルギーリターンを得ることができるからです。
この理由は、スニーカーにはないランニングシューズの特徴があるからです。
ランニングシューズの特徴
- 通気性・フィット感が高く、軽量性が高い。
- 硬い路面から衝撃を十分に吸収し、足を守るソールがある。
- 耐久性が高く、長時間の摩擦にも対応。
上記の特徴からランニングシューズは、足を守りかつより速く走るためのツールと言えますね。
ここから、ランニングシューズを履くべき理由について説明します。
ランニングシューズを履く5つのメリット
- 地面からの衝撃の吸収し、足を守る。
- フィット感が高く、足へストレスを軽減。
- 地面を捉えやすく、力を伝えやすい。
- 快適な走りをサポートしてくれる。
- グリップ力が高く、耐久性がある。
走る時にスニーカーではなく、ランニングシューズを履くべき理由は全部で5つあります。
1つずつ、説明していきます。
地面からの衝撃の吸収し、足を守る
ランニングシューズを履く1番のメリットが、地面からの衝撃を吸収して足を守ることにあります。
リディアードの「ランニング・バイブル」にも記載されていますが、ランニングシューズは「ソール」の質が重要です。
ソールとは、シューズの足から下の部分のことを指します。クッション部分をミッドソール、シューズ裏の部分をアウトソールと言います。
ランニングシューズには他のシューズと比べて、ミッドソール・アウトソールのクッション性が非常に高く作られています。
高いクッション性があることによって、硬い路面からの衝撃から足を守ることでケガを予防することができます。
フィット感が高く、足へストレスを軽減
ランニングシューズは、メッシュ素材といった軽量の素材が使用されています。そのため、つま先や甲への足当たりがソフトになっています。
また、風通しが良く速乾性がイイことから、蒸れ防止や雨天時でも快適に走ることができます。
快適さによってストレスなく走れることから、ランニングに対して前向きな気持ちになもなれますよ！
地面を捉えやすく、力を伝えやすい
ランニングシューズではグリップが利いているため、地面を捉えやすく滑りにくいというメリットがあります。
グリップとは、シューズの裏側にある滑り止めのこと。
当たり前かもしれませんが、走っている時に地面と接するのは足裏だけであり、その足の裏と地面を媒介しているのがシューズになります。
そのため、グリップの良く利くシューズを履かないと力が上手く地面に伝わりにくく、走りづらくなってしまいます。
滑りにくいとランニングエコノミーも良くなり、少ないエネルギーでたくさん走れるようになります。
補足：運動靴とは？
運動靴とは、ランニングシューズを含めた運動に適したシューズのことです。
小学生以下であれば、運動靴を履くことでランニングに求められるクッション性・耐久性などが得られます。
中学生以上であれば、走る時はランニングシューズを履くべきです。理由として、部活などで運動量も多くなりますし、成長期の大切な足を守る役割もあるからです。
ランニングシューズとスニーカーの違い
スニーカーはデザイン性を重視しているのに対して、ランニングシューズは走っている時でも高い耐久性・フィット感・クッション性を重視して作られているという違いがあります。
スニーカーとは、言い換えると「オシャレ靴」。つまり、ランニングシューズよりもデザイン性を重視しているシューズになります。
地面からの衝撃の吸収力、通気性・フィット感、足を蹴り出すときのシューズの屈曲具合などは、ランニングシューズに比べて劣ります。
上記の要因が、ランニングシューズとスニーカーの決定的な違いです。
しかし、普段から運動は全くせず、体育の授業だけでしか走らないと言う人はスニーカーで十分だと思います。
体育の授業だけなら、ナイキの「エアフォース」がオススメ。100m走くらいまでならシューズのソールの硬さを利用して走ると、速く走れます。
加えて耐久性も高く、何よりカッコイイからオススメです！
「エア フォース」を履いて、体育祭とか体力テストを無双する帰宅部の友達がいました。（※本人の身体能力が高かったからかもしれません^^）
ランニングでは、ランニングシューズを履くべき
100mくらいならスニーカーでも走れてしまうのは事実。しかし、10分、20分～のジョギングとなると、ランニングシューズを履くことが得られるメリットが大きくなります。
とはいえ、ダイエットや健康のためでも20分前後はジョギングすることになるので、足への負荷や走りやすさを考えるとランニングシューズを履くべきかと。
スニーカーの代わりになるランニングシューズ
ランニングシューズの代わりになるスニーカーはありませんが、スニーカーの代わりになるランニングシューズはあります。
今回ご紹介するのは、アシックスの「kanmei3」です。
シンプルなオシャレさがあって、男性でも女性でも誰にとっても履きやすい印象があります。
映画館へお出かけの時に履きたいなと、勝手にイメージしています^^
ランニングシューズからの視点でも、耐久性やフィット感は問題なく履きやすいです。軽いジョギング程度であれば、全く問題なく使えます。
何より、普通スニーカーよりも動きやすいという点が大きいです。言い換えれば、靴擦れやつま先が痛くなる心配がとても低いです。
まとめ
走る時はランニングシューズを履いた方が良いことが分かりました。
シューズを履き替えたり持ち運んだりするのは、正直面倒くさい部分もあります。ですが、これを機に適切なランニングシューズを履いて、普段のランニングをより良いものしてください^^
数あるランニングシューズをまとめた記事がありますので、自分に合うランニングシューズを見つけて見てください！
おわりです^^
