中長距離– category –

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「シャトルラン125回と1500m5分切り」について解説します。 新体力テストで中学生以上の男子が持久力を測る項目で10点をとるためには、次のどちらかを満たす必要があります。 20mシャトルランで125回以上 1500mで5分切り...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「シャトルランの呼吸法」について解説します。 新体力テストで行われることが多いシャトルランですが、呼吸を工夫したり意識したりしたことはありますか？ シャトルランで少しだけ呼吸を意識することで、より多く回数を...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「シャトルランのウォーミングアップ」について解説します。 体力テストなどで行われるシャトルランですが、しっかりとウォーミングアップをしてから行うことが重要になります。 ウォーミングアップをすることで、怪我の...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「シャトルランで100回行く方法」について解説します。 体力テストなどで、1年に1回はシャトルランをする学生が多いと思います。 男子・女子に関わらず、シャトルランで100回行けるとスゴイですよね。 この記事では、シ...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「(200m＋200m＋400m)」のインターバル走について解説します。 あまり聞き慣れないインターバル走かもしれませんが、中長距離の書籍「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」に記載されています。 200mのインターバルと...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「陸上の試合で必要な持ち物」について解説します。 いきなりですが、陸上の試合で次のような悩みはありませんか？ 陸上の試合での悩み 陸上の試合に必要な持ち物は？ 陸上競技場に持って行く物はある？ 陸上の大会で使...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「レース前日にすべきこと」について解説します。 いきなりですが、次のような悩みはありませんか？ レース前日にするべきことは？ レース前日のルーティーンが知りたい！ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「レース前日の寝る時間」について解説します。 いきなりですが、陸上のレース前日で次のような悩みはありませんか？ レース前日の悩み レース前日は何時に寝るべき？ 眠れないときの対処法は？ 早く寝すぎるのは良くな...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「陸上でのレースの駆け引き」について解説します。 陸上の大会やマラソンなどで、”駆け引き”というキーワードを耳にしたことがあると思います。 「選手同士の駆け引きが行われています！」 「牽制して、駆け引きしてい...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「中長距離の合宿での練習メニュー」について解説します。 中長距離ランナーにとって、合宿とは”走行距離を稼ぐ”という意味で大切になってくると思います。 この記事では筆者の体験談を踏まえて、実際に合宿で行った練習...