中長距離– category –

こんにちは、みかづきです^^ 今回は、中長距離選手にとって大切なトレーニングである「サージ」について説明します。 こんな悩みを解決 サージをするメリットは？ サージのやり方が分からない。 どれくらいの頻度でするの？ 上記の悩みを解決できる記事に...

この記事では、ファルトレクトレーニング（ファルトレク）を60分ジョグの間で（1分-1分）×10本を行った練習について解説しています。 ファルトレクをいざやってみようと思っても、どんな感じで行えば良いか分からないと悩んでいる方もおられると思います。...

こんにちは、みかづきです^^ この記事では、レース直前の1週間の練習メニューや過ごし方などを解説しています。 大事な試合で最大限にパフォーマンスを発揮するために、陸上選手はレース約1週間前から調整を行います。 しかし、調整の時に何をしたら良いか...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「記録会や公式戦のアップのタイミング」をご紹介していきます。 試合の時のアップに関して、次のような悩みがあったことはありませんか？ こんな悩みを解決！ アップを始めるタイミングが分からない。 予選と決勝の間の...

この記事では、1キロ6分を楽に走るためのポイントを解説していきます。 ランニング経験が長い方から初心者の方まで、この1キロ6分でジョギング（ジョグとも言う）する機会があると思います。 サブ4.5を目指している方は、レースペースになってきます。 幅...