中長距離– category –

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「長距離の練習メニュー」について解説します。 長距離の練習メニューの組み立て方を工夫することも大切ですし、レースに合わせて調整することも重要です。 それと同じくらい「決めた練習メニューを100％やり切る」こと...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「1000m×5本」について解説します。 いきなりですが、1000ｍ×5本について次のような悩みはありませんか？ 1000ｍ×5本のインターバルの悩み 1000m5本のインターバルは必要？ 1000m3本をするときとの違いは？ 設定タイムや...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「3000m＋2000m+1000mのインターバル走」について解説します。 いきなりですが、3000m＋2000m+1000mで次のような悩みはありませんか？ 3000m＋2000m+1000mの悩み 3000m＋2000m+1000mの設定タイムは？ レストはどのくらい...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「1500m5分切りのペース配分」について解説します。 いきなりですが、1500mで5分切りを目指すときに次のような悩みはありませんか？ 1500m5分切りの悩み 1500mで5分切りをするときのペースは？ ペース配分はどのようにす...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「1000m×3本のインターバル」について解説します。 いきなりですが、1000m×3本のインターバルについて次のような悩みはありませんか？ 1000m×3本の悩み 1000m×3本のインターバルの効果は？ 1000m×3本をするときのレスト...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「長距離の前日刺激」について解説します。 いきなりですが、レース前の刺激について次のような悩みはありませんか？ 前日刺激の悩み 長距離の刺激ってそもそも何？ 刺激はレースの前日にするもの？ マラソンや駅伝前の...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「3000mのレース1週間前の調整」について解説します。 いきなりですが、3000mのレースについて次のような悩みはありませんか？ 3000mのレース1週間前の悩み 3000mのレース前日の過ごし方は？ 3000mの食事や朝食で気をつ...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「3000mの当日アップの方法」について解説します。 いきなりですが、3000mの当日アップについて次のような悩みはありませんか？ 3000m当日の悩み 3000m当日のアップの方法は？ 3000mのアップはどれくらい走る？ この記事...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「5000mレース前日の過ごし方」について解説します。 いきなりですが、5000mのレースについて次のような悩みはありませんか？ 5000mのレース前日の悩み 5000mのレース前日の過ごし方は？ 刺激や前日の練習はどのようにす...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「1500mのレース前日の過ごし方」について解説します。 いきなりですが、1500mのレース前日で次のような悩みはありませんか？ 1500mのレース前日の悩み 1500mのレース前日の過ごし方は？ 1500mの前日の食事の内容は？ レ...