1人で走るメリット・デメリットについて解説します!

こんにちは、みかづきです^^

今回は「1人で走るメリット・デメリット」について解説します。

部員の少ない陸上部や社会人に人は、基本的にランニングするときは1人で走る人も多いと思います。

そこで、1人で走るメリットやデメリットをまとめてみました。

1人で走るときの参考にしてもらえると嬉しいです!

それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が解説します。

目次

1人でランニングをするメリット

1人でランニングをするメリットは、主に次の3つあります。

  • スケジュールに融通が利く
  • その日の状況で練習を決められる
  • 自分のペースで走ることができる

1つずつ、深掘りします。

スケジュールに融通が利く

1人で走るので、「いつ・どこで」走るのかを常に自分で決めることができます。

ランニングする日程をあらかじめ決めておいたとしても、都合が悪くなったら走る日を変更することができます。

また、走る場所も自由。天気が良ければ公園や競技場に行くのもでもOKです!

雲行きが怪しそうであれば、家の周りを走るなど融通が利きやすいです。

マイペースな人は、1人ラン(ぼっちラン)の方が向いているかもしれませんね。

その日の状況で練習を決められる

30℃以上の気温の日やカラダが重いと感じる日など、練習をする当日になってみないと分からないことも多々あります。

しかし1人で走る場合は、その日の気温や体調で練習メニューを自由に変更することができます

想像以上に暑い日は距離と時間を短くしたり、涼しいときは練習の質を上げたりすることが可能です。

ですので、体調や環境によってその日のベストな練習がしやすくなります。

自分のペースで走ることができる

1人走っているので、自分の気持ち良いペースで走ることができます。

トラックレースでもマラソンであっても、自分のペースで走る力は必ず必要になっています。

自分のペースで走れるようになると、レースで失速したときも落ち幅が少なくなります。

また、長い距離も走れるようにもなるので、より長距離に対応できる身体をつくることができます。

そのため、1人でペースつくって走るという練習ができる機会になります

1人でランニングをするデメリット

1人でランニングをするときのデメリットは、以下の通りです。

  • 強度の高い練習がしづらい
  • モチベーションの維持が難しい

1人で練習するとなると、強度の高い練習(=キツイ練習)をするのはシンドイですよね。

ゆっくりジョギングすることはできても、ペース走やインターバル走などを1人でするのは困難です。

また、1人で練習するとなると、モチベーションの維持が少し難しくなります。

自己管理をする必要があるので、「明日やろう~」と自分に甘え続けているとなかなか走れないので、、。

1人で走ることも大切

1人で走るメリット・デメリットを紹介しましたが、結論としては1人で走ることは大切です。

1人で走るからこそ得られるリズム感や、感覚的なモノがあると考えているからです。

もちろん、集団で走ることが悪いことではありません。

部活やクラブチーム、友達など複数人で走ることも大切な練習です。

もし1人で走るしかない人は、自身を持って走ってください!

見えないところで努力することも、1つの幸せです^^

1人で走るときや自主練するときに、オススメの練習メニューを紹介しています。

ぜひ、あわせてご覧ください!

おわりです^^

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このブログを運営している人

ランニングが身体の一部になっている「みかづき(筆者)」です。

市民ランナーとして普段は走っており、記事の中で出てくる「筆者」として記事を制作しています。このメディアを通して、少しでもランニングに関する悩みを解決したいと思っております。

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