中長距離– category –

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「タイムレース決勝」について解説します。 いきなりですが、陸上競技の「タイムレース決勝」について次の疑問はありませんか？ タイムレース決勝の悩み 「タイムレース決勝」とは、どういう意味？ タイムレース決勝の組...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「タイムトライアル」について詳しく解説します。 短距離やマラソンなどの陸上競技をやっていると、一度は耳にしたことがあると思います。 英語ではtime trialと言うので、TTと略されることもあります。 そんなタイムト...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「クールダウンの方法」について説明します。 ランニングやトレーニング後に大切なクールダウンについて、次のような悩みはありませんか？ クールダウンに関する悩み クールダウンの方法が知りたい！ クールダウンにかけ...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は「中長距離でウォーミングアップのやり方」について説明します。 1500mや5000m、マラソンなどの中長距離をする上で、次のような悩みはありませんか？ ウォーミングアップの悩み 中長距離のウォーミングアップは、何をす...

こんにちは、みかづきです^^ 今回は、「長距離の1週間ごとの練習メニュー」を紹介します。 陸上部に入部した中学生や初心者の方にとって、いきなり練習メニューを作るのは難しいと思います。 また、高校生やある程度走れている人でも、中距離・長距離の練...

こんにちは、みかづきです^^ 嫌いな人も多い、体力テストの種目「20mシャトルラン」。 体育の授業などで、１年に１回はある苦しい恒例行事ですよね。 今回は元陸上部だった筆者が、シャトルランのルールや数え方など、概要を解説していきます。 シャトルラ...

こんにちは、みかづきです^^ 新体力テストで、1番過酷とも言われている項目「20mシャトルラン」 やりたくない人が多いと思いますが、コツを意識してシャトルランをすることで得点源にすることができます！ 今回は元陸上部だった筆者が、シャトルランのコツ...

こんにちは、みかづきです^^ マラソンや長距離トレーニングを行うで、大切なトレーニングの1つが「芝生ジョグ」（以下、芝ジョグ） 芝ジョグに対して、次のような疑問や悩みはありませんか？ 芝ジョグでの悩みや疑問 芝生で走って、速くなれるのか？ 芝生...

今回は「ランニングをする時間帯」について解説します。 走るタイミングや普段のジョギングの時間帯について、得られる効果の違い・走りやすさについてまとめてあります。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が、ランニングをする時間帯につい...

こんにちは、みかづきです^^ これからランニングを始めたい人や走ることに苦戦している人に、読んで欲しい内容になっています。 「ジョギングの時間・距離の決め方→目安となる時間・距離→目標となるペース」の順でせつめいしています。 それでは、10年以上...