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シンプルなランニング記事を配信。

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## 投稿

- [【アシックス】ノヴァブラスト5 レビュー｜クッションの軽さを活かしマラソンに！](https://mikaduki-blog.com/novablast-5/) - FF BRAST MAXが使われているにもかかわらず、このシューズ高騰時代に16,500円で買えるのは正直驚いています笑。 昔とは違って、今ではジョグシュでも2万を越えるものも増えています。 その中で16,500円でそれだけのスペックを持つノヴァブラスト5が買えるのは結構ビックリです。
- [【ホカ】クリフトン10 レビュー｜前作の反発感を引き継ぐアップデート](https://mikaduki-blog.com/clifton-10/) - こんにちは、みかづきです^^ 今回は「HOKA クリフトン10」のレビュー記事です。 普段履きやジョグシュとして人気のクリフトンシリーズの最新作ですね。 そんなクリフトン10について、次のような疑問がありませんか？ クリフトン10についての悩み 前作クリフトン9との比較を知りたい。この記事を読むことで解決します！
- [アディオスプロ4よりもタクミセン11をオススメしたい【レビュー】](https://mikaduki-blog.com/adizero-takumi-sen-11/) - こんにちは、みかづきです^^ 今回はアディダス「タクミセン11（ADIZERO TAKUMI SEN 11）」についてレビューしていきます。 厚底シューズの中ではスピード重視のシューズでとなっており、特に5km〜10kmといった短〜中距離のロードレースで最大限のパフォーマンスを発揮できます！
- [ADIZERO EVO1 SL レビュー｜性能がレースシューズ](https://mikaduki-blog.com/adizero-evo-sl/) - マラソンシーズンと言うこともあり、新しいレースシューズが欲しい人もいるのではないでしょうか？ ちなみに、筆者はその1人です^^ そんな人にオススメなのが、今回紹介する「ADIZERO EVO SL 」です！
- [ヴェイパーフライ4レビュー｜アッパーの強度とワイド感がない部分は注意](https://mikaduki-blog.com/vaporfly-4/) - こんにちは、みかづきです^^ 今回は「NIKE ヴェイパーフライ4」のレビュー記事です。NIKEのヴェイパーフライシリーズのアップデートモデルになります。 今回のアップデートでは、特に”軽量化”を重視したと公式サイトでも書かれています↓ ヴェイパーフライ 4は、デザインに無駄のない、長距離ラン用の強力なシューズです！！
- [【陸上】タイムレース決勝について説明！【組み分け・走り方も解説】](https://mikaduki-blog.com/time-race-final/) - 今回は「タイムレース決勝」について解説します。 いきなりですが、陸上競技の「タイムレース決勝」について次の疑問はありませんか？ →タイムレース決勝」とはどういう意味？ タイムレース決勝の組分けは？ どういう場面でタイムレース決勝になる？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【NIKE】ペガサスプラス レビュー｜初心者やカーボンが嫌いな人に](https://mikaduki-blog.com/pegasus-plus/) - 今回はナイキ「ペガサスプラス」のレビュー記事です。 ナイキのシューズは特に長距離ランナーから人気が高いので、気になっていた人も多いと思います。 ペガサスプラスは、大迫傑 選手がペース走をする時に1番良いシューズだと言っていた？シューズだそうです！
- [【アシックス】マジックスピード4レビュー｜S4との違いも解説！](https://mikaduki-blog.com/magic-speed-4/) - 今回は、アシックス「マジックスピード4」のレビュー記事になります。 マジックスピード3からのアップデートモデルということもあり、多くのランナーが注目しているシューズだと思います。 今回のマジックスピード4はマジックスピード3から大幅な変更がされ、全く別のカテゴリーのシューズになりました！！
- [【アディダス】タクミセン10レビュー｜フルマラソンよりスピード！](https://mikaduki-blog.com/takumi-sen-10/) - 今回は、adidas「TAKUMI SEN 10（タクミセン10）」のレビュー記事です。 アディダスのタクミセン10は2023年12月1日から発売され、タクミセン9のアップデートモデルになります。 今回のタクミセン10は、タクミセン9から少し変わってフルマラソンよりもスピードモデルよりになっています！！！
- [ハイパースピード4 レビュー｜接地面積が広く初心者にオススメ](https://mikaduki-blog.com/hyper-speed-4/) - 今回は、アシックス「ハイパースピード4」のレビュー記事になります。 自分の足にあえて負荷をいれることで練習効果を高められる点から、中底シューズであるハイパースピードを愛用している人も多いと思います。 この記事を読むことで、ハイパースピード4の特徴や前作との比較などを知ることができます！
- [【NIKE】ズームフライ6 レビュー｜マジックスピード4とも比較](https://mikaduki-blog.com/zoom-fly-6/) - 今回はナイキの「ズームフライ6」のレビュー記事です。 前作から大きく変わり、マラソンやポイント練習に使いやすいシューズとなりました。 そんなズームフライ6について、次のような疑問はありませんか？ ズームフライ6についての疑問 ズームフライ6と5の違いは？ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [【アシックス】 ターサーrp3 レビュー｜短距離も！](https://mikaduki-blog.com/tarther-rp3/) - 練習をするときに、反発がもらえるスピードシューズが欲しい！と考えていませんか？ そんな時にオススメになるのが、「ターサーrp3」 ターサーrp3を履くことで、スピード練習ができるだけでなく、しっかりと反発がもらえる最強シューズになります！
- [【ナイキ】ペガサスターボネクストネイチャー　レビュー｜高い耐久性](https://mikaduki-blog.com/pegasus-turbo-next-nature/) - ペガサスターボの3代目となるシリーズ、「ペガサスターボネクストネイチャー」のレビュー記事です。 厚底シューズが主流となる現代では、たくさんのメーカーさんが多種にわたって厚底シューズを販売しています。 そんな中で今回は、元陸上部だった筆者が、耐久性や前作（ペガサスターボ2）との比較を踏まえて解説していきます。
- [【アディゼロジャパン8レビュー】短距離～マラソンに対応する薄底！](https://mikaduki-blog.com/adizero-japan-8/) - こんにちは、みかづきです。 今回は、 2023年6月1日から発売されたadidasのADIZERO JAPAN 8について紹介していきます。 アディゼロジャパンシリーズは、長距離・マラソンランナーだけでなく短距離選手にも人気のあるランニングシューズ。 他のランニングシューズとも比較しながら解説していきます。
- [【NIKE】ライバルフライ4 レビュー｜長距離向けの1足に！](https://mikaduki-blog.com/rival-fly-4/) - 今回はナイキ「ライバルフライ4」のレビュー記事です。 初心者や短距離選手からも人気の高い、ライバルフライ3のアップデートモデルになります。 前作と比較すると、"より長距離向けのシューズみたい"と感じるくらいクッション性・反発性が向上しました！！
- [フューエルセルプロペルv5 レビュー｜前作よりペースが上げやすい](https://mikaduki-blog.com/fuelcell-propel-v5/) - 今回は、ニューバランス「フューエルセルプロペルv5」のレビュー記事になります。 柔らかいクッションが特徴のフューエルセルプロペルv4のアップデートモデルで、前作同様にジョギングシューズです。 ただ、前作よりも反発性が増して、ペース走や距離走に使いやすいシューズへと変わりました。
- [【アシックス】ゲルカヤノ31 レビュー｜30より軽く使いやすい！](https://mikaduki-blog.com/gel-kayano-31/) - 今回は、アシックス「ゲルカヤノ31」のレビュー記事です。 ゲルカヤノ29から30になったときは大幅なアップデートがありましたが、ゲルカヤノ31ではそこまで大きなアップデートはありませんでした。 ゲルカヤノ30の良さを受け継ぎつつ、更に履きやすいジョギングシューズになっています！
- [【On】クラウドサーファーネクスト レビュー｜普段使い・ジョギング用に！](https://mikaduki-blog.com/cloudsurfer-next/) - 今回は、on「クラウドサーファーネクスト」のレビュー記事です。 ジョギングシューズとして人気だったクラウドサーファーの次世代モデルであり、より多くの人の足に合いやすいシューズになりました。 結論から言うと、ジョギングからフルマラソンでも使えるサーファーから、普段履きやジョギング専用の安定感の高いシューズになりました。
- [決めた練習メニューを100％やり切ることが重要【陸上中長距離】](https://mikaduki-blog.com/finish-it/) - こんにちは、みかづきです^^ 今回は「長距離の練習メニュー」について解説します。 長距離の練習メニューの組み立
- [夏のランニングは全員ペースが遅くなるので大丈夫です！【長距離】](https://mikaduki-blog.com/be-late/) - 今回は「夏のランニングはペースが遅くなる」について解説します。 いきなりですが、夏のランニングで次のような悩みはありませんか？ 夏のランニングの悩み 夏に走るとペースが遅くなる 暑いと普段通りのペースで走れない 夏と冬でランニングのタイムは違う？ この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [ポイント・スピード練習におすすめランニングシューズ8選！](https://mikaduki-blog.com/point-practice-shoes/) - 今回は「スピード練習などポイント練習で履くシューズ」について解説します。 いきなりですが、スピード練習をするときに次のような悩みはありませんか？ →スピード練習をするときにオススメのシューズが知りたい！ ポイント練習をするときにオススメのシューズは？ → この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！！！
- [FuelCell Pvlse v1 レビュー｜規定20mm内の薄底でトラックOK！](https://mikaduki-blog.com/fuelcell-pvlse-v1/) - 今回は、ニューバランス「FuelCell Pvlse v1（フューエルセル パルス）」のレビュー記事です。 FuelCell Pvlse v1は他のニューバランスのシューズとは異なり、レーシューズ仕様で薄底シューズとして発売されています。
- [【ブルックス】ゴースト16 レビュー｜柔らかいクッションが特徴！](https://mikaduki-blog.com/ghost-16/) - 今回はブルックス（BROOKS）「ゴースト16（GHOST16）」のレビュー記事です。 ”ゴースト”シリーズはブルックスの中でも定番のジョギングシューズであり、多くのランナーに愛されているシリーズでもあります。 今までゴーストの存在を知らなかった人いると思いますが、ゴースト16は幅広い人にとって履きやすいシューズです！
- [【スーパーノヴァプリマ レビュー】ワイド感とクッションが特徴！](https://mikaduki-blog.com/supernova-prima/) - 今回はアディダス「スーパーノヴァプリマ（ SUPERNOVA PRIMA）」のレビュー記事です。 まだ歴史の浅いスーパーノヴァシリーズですが、日々のジョギングに特化したシューズということもあり、市民ランナーを中心に人気が高いですね。ジョギングシューズの中でも完成度が高く、クッション性に加え耐久性も高いシューズです！！！
- [【ナイキ】ドラゴンフライ2の情報が解禁されたのでご紹介！夏・発売](https://mikaduki-blog.com/dragonfly2/) - 今回は「ナイキ ドラゴンフライ2」の解説になります。 ドラゴンフライの2代目となる「ドラゴンフライ2」。 ナイキのドラゴンフライは、学生からエリートランナーまで多くの方に愛されてきました。 一時期は、トラックレースのほとんどの人がドラゴンフライを履いてきたほどです。 そんなドラゴンフライの次世代モデルを解説！
- [【アシックス】ハイパースピード3レビュー｜部活やマラソンに！](https://mikaduki-blog.com/hyper-speed-3/) - こんにちは、みかづきです。 2023年7月13日に発売日となったASICSの「HYPER SPEED 3」 前作からはアッパー（シューズ上部）のみのアップデートとなりました。 今回は元陸上部だった筆者が、ライトレーサーやマジックスピード2などと比較しつつ紹介します。
- [【アシックス】エボライドスピード2レビュー｜硬い路面を走る人に！](https://mikaduki-blog.com/evoride-speed-2/) - 今回はasics「エボライドスピード2」のレビュー記事です。 アッパーのみのアップデートですが、軽量で前作よりもペースを上げやすくなりました。 そのため、サブ3やサブ4、部活生でも使いやすいランニングシューズになっています！ それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が、前作や他のシューズと比較して解説します！！！
- [マラソンは感動と達成感が得られる魅力なスポーツ！](https://mikaduki-blog.com/attraction/) - 今回は「マラソンは感動と達成感」について解説します。 先日、X（旧：Twitter）で以下のポストをしました。 リンク 熾烈な争いをするライバル同士にもかかわらず、”助け合う”シーンがありました。 ネットでも多くの方が感動しているコメントがありましたね！ このようにマラソンはただ苦しいスポーツではありません！！！
- [【ホカオネオネ】リンコン4 レビュー｜デメリットの耐久性が改善！](https://mikaduki-blog.com/rincon-4/) - 今回はホカオネオネ「リンコン4」のレビュー記事です。 2024年7月15日から日本で発売された、リンコン3のアップデートモデルになります。 そんなリンコン4について、次のような悩みはありませんか？→リンコン3とリンコン4の違いは何？ クリフトン9や他のシューズとの違いは？→この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [【NIKE】ドラゴンフライ2レビュー｜エリートや前作との違いを解説！](https://mikaduki-blog.com/dragonfly2-2/) - 今回はナイキ「ドラゴンフライ2（Dragonfly2）」のレビュー記事です。 最強のスパイクとして、多くのランナーが使っているドラゴンフライの次世代モデルになります。 前作との違いやサイズ感などを、詳しく解説します。結論を言うと、前作を履いていた人は、間違いなくドラゴンフライ2も気に入ります！！！
- [【NIKE】短距離にも愛されるペガサス41をレビュー！](https://mikaduki-blog.com/pegasus-41/) - 今回は「ナイキ ペガサス41」のレビュー記事です。前作のペガサス40から大幅なアップデートがありました。ペガサスシリーズと言えば、”日頃のジョギングシューズ”といった位置づけになっていました。 ペガサス41はこれまでとは違い、短距離選手にもマラソンを目指す市民ランナーの方にも愛されるシューズになったのです！
- [アディゼロSL2をペガサス41と比較レビュー｜短距離も使える重さ！](https://mikaduki-blog.com/adizero-sl2/) - 今回は「アディダス アディゼロSL2」のレビュー記事です。 2024年6月1日にadidas（アディダス）から発売された、アディゼロSLの2代目シューズになります。 アディゼロSL2へアップデートされたことで、軽量化とシューズの反発性が大きく向上しました
- [【ニューバランス】FuelCell SuperComp Elite v4レビュー](https://mikaduki-blog.com/fuelcell-supercomp-elite-v4/) - 今回は、ニューバランスの「フューエルセル スーパーコンプエリートv4」のレビューになります。 2024年2月1日から発売され、ジョギングシューズでも人気の高いニューバランスのレースシューズです。 前作から大幅なアップグレードがされ、柔らかいクッション性とワイド感のあるレースシューズになりました！！！
- [フューエルセルプロペルv4レビュー｜初心者のフルマラソンにオススメ](https://mikaduki-blog.com/fuelcell-propel-v4/) - 今回は「FuelCell Propel v4（フューエルセルプロペルv4）のレビュー記事です。 2023年3月10日に一般販売された、初心者の方でも履きやすい厚底カーボンシューズになります。 厚底カーボンシューズですが強い反発性・クッション性がなく、普段のジョギングに使いやすいトレーニングシューズ
- [【アシックス】スーパーブラスト レビュー｜重くなくマラソンにも！](https://mikaduki-blog.com/superblast/) - 2023年3月2日から発売されるアシックスの厚底シューズ「SUPERBLAST（スーパーブラスト）」 スーパーブラストについて、以下の悩みはありませんか？ →ブラストシリーズのクッション性や反発性を知りたい。 サイズ感やワイド感を知りたい。 他のシューズとの性能の比較が知りたい。→この記事を読むことで、解決します！
- [【アシックス】ノヴァブラスト4レビュー｜3よりもペース上げやすい](https://mikaduki-blog.com/novablast-4/) - 今回は「NOVABLAST 4（ノヴァブラスト4）」のレビュー記事です。 ノヴァブラスト４は2024年1月11日（木）から日本でも発売となりました。 前作のノヴァブラスト3からアップデートされ、より反発性を感じられるシューズになりました。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が解説していきます。
- [【アシックス】マジックスピード3レビュー｜前作2やS4と比較！](https://mikaduki-blog.com/magic-speed-3/) - 今回は2023年8月31日発売日、アシックス「MAGIC SPEED 3」のレビュー記事です。 （※店舗販売は2023年9月14日より、発売されます。） さて、次のような疑問はありませんか？ →マジックスピード3って、どんなランニングシューズ？ マジックスピード3のサイズ感や耐久性は？ →上記のような悩みを解決します！
- [試合前に食べて良かったモノを紹介！【コンビニで買えます】](https://mikaduki-blog.com/what-to-eat-before-a-game/) - 【試合前に食べて良かったもの】カロリーメイト、 バナナ、 カステラ、 おにぎり、 ゼリー飲料 【試合前に飲んで良かったもの】 ボディメンテ モンスター 栄養ドリンク 水
- [【NIKE】ズームフライ5レビュー｜寿命が長くて初心者にも！](https://mikaduki-blog.com/zoom-fly-5/) - ナイキ ズーム フライ 5ってどんなシューズ？ と悩んでいませんか？ 結論から言うと、ズーム フライ 5は普段のジョギングからマラソンまで使えるシュースです！ マラソンでも使えるシューズ！ 今回は、10年以上ランニングを続けている筆者が、ズーム フライ 5の特徴について解説しています。
- [アディゼロボストン12レビュー｜マジックスピード3と比較](https://mikaduki-blog.com/adizero-boston-12/) - 今回は「ADIZERO BOSTON 12（ボストン12）」のレビュー記事です。 2023年6月1日から発売開始となり、前作のボストン11から大きくアップデートされました。 ボストン12は、前作から軽くなっただけでなく、少し柔らかくなったことで走りやすくなりました。 それでは筆者が、前作や他のシューズと比較して解説！！
- [初心者にもオススメランニングシューズ10選！](https://mikaduki-blog.com/marathon-running-shoes/) - 今回は「マラソン・中長距離」にオススメのランニングシューズを紹介します。 数多くのランニングシューズが発売されていますが、結局マラソン当日は何を履けば良いのか？普段のジョギングシューズはどれにすれば良いか悩みますよね。 そこで、初心者向けからサブ3、ジョギングだけをする人まで、それぞれに合うシューズをご紹介！
- [【NIKE】ドラゴンフライ　レビュー｜特徴や入手方法を解説！](https://mikaduki-blog.com/nike-zoomx-dragonfly/) - この記事では、ドラゴンフライの特徴や入手方法などついて解説していきます。 陸上の中距離・長距離界を変えたと言っ
- [【NIKE】ライバルフライ 3　レビュー｜長距離を走りたい方にオススメ！](https://mikaduki-blog.com/air-zoom-rival-fly-3/) - この記事では、ナイキ ライバルフライ 3について解説しています。 普段のランニングに使う、履きやすいシューズが欲しいと悩んでいませんか？ 履きやすいランニングシューズがほしい！ そんなときに使っていただきたいのが今回の「ナイキ ライバルフライ 3」です！
- [【NIKE】ペガサス40　レビュー｜ワイドサイズは履きやすい！](https://mikaduki-blog.com/nike-air-zoom-pegasus-40/) - 今回は、ナイキの「ペガサス40」について解説しています。 2023年4月から発売された「Air Zoom Pegasus 40」は、春らしいカラーバリエーションで登場しました。 ナイキのランニングシューズで、何を履いたら良いか分からない！ こういった悩みのある方に、ぜひ履いてみて欲しいシューズになっています。
- [飽きずにランニングを継続するコツ8つを解説！【効果ありすぎ】](https://mikaduki-blog.com/running-continue/) - 今回は、「ランニングを継続するコツ」について解説します。「ランニングを継続したいけど、なかなか継続することができない」と悩んでいませんか？ この記事を読むことで、ランニングが継続できない理由を明確にして、継続するコツを知ることができます！それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が解説します。
- [1600m5本のインターバル走の効果や設定ペースを解説！](https://mikaduki-blog.com/1600m/) - 今回は「1600mのインターバル走」について解説します。 インターバル走と聞くと、1000mや200mを連想する人が多いと思います。 ですが、少し長い距離のインターバル走（ロングインターバル）をすることも、非常に良い練習効果が得られます。 実際に筆者がやってみた体験談を根拠に、解説したいと思います。
- [タイムトライアルをする5つのメリットやコツを紹介！【ランニング】](https://mikaduki-blog.com/time-trial/) - 今回は「タイムトライアル」について詳しく解説します。 短距離やマラソンなどの陸上競技をやっていると、一度は耳にしたことがあると思います。 そんなタイムトライアルについて、次のような悩みはありませんか？ →陸上競技のタイムトライアルとは？ タイムトライアルの効果は？ →このような悩みを、この記事を読むことで解決できます
- [【ランニング】10km完走する練習や得られる効果を紹介【初心者】](https://mikaduki-blog.com/complete-10km/) - 今回は「10kmを完走するコツと練習」について紹介します。 いきなりですが、ランニングで次のような悩みはありませんか？ →ランニングで10kmを走れるようになりたい。 10kmはどのくらいの時間で走れば良い？ 10kmを完走する練習メニューが知りたい！ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [ホエイダイエットプロテインULTORAレビュー｜ランニング後に！](https://mikaduki-blog.com/ultora/) - 今回は「プロテイン ULTORA（ウルトラ）」のレビュー記事です。 筆者はランニング後をメインにプロテインを飲むことが多いのですが、その中でもオススメなのがウルトラのホエイプロテインになります。 他のプロテインは違い、ウルトラは口の中に甘さが残りにくいという特徴があります。それでは、ランニング歴10年以上の筆者が解説！
- [ドライEXクルーネックTシャツをランナーがレビュー【ユニクロU】](https://mikaduki-blog.com/dry-ex-crew-neck-t-shirt/) - 回は「ドライEXクルーネックTシャツ」のレビュー記事です。 ランニングでは、ランニングシューズと同じくらい大切になってくるのがランニングウェアになります。 ランニングウェアと言っても、半袖のTシャツを買うだけでもそれなりに値段がしますよね。 そこでオススメなのが、ユニクロUのドライEXクルーネックTシャツです！！！
- [低下するランニングのモチベーションを上げる方法7つを解説！](https://mikaduki-blog.com/motivation/) - 今回は「ランニングでモチベーションを維持する方法」について解説します。 いきなりですが、モチベーションについて次のような悩みはありませんか？ モチベーションの悩み→ ランニングのモチベーションがすぐに低下してしまう。 モチベーションが上がるオススメのグッズ・アプリは？→この記事を読むことで、上記の悩みを解決します
- [ランニング後は水をがぶ飲みせずに工夫して水分補給をする！](https://mikaduki-blog.com/gulp/) - 今回は「ランニング後の水分補給」について解説します。 ランニング後は喉が乾いて、ついつい水をがぶ飲みしている人はいませんか？ 筆者が学生の頃は、学校や公園の冷水機などで走った後に水をがぶ飲みしていました。 しかし、正しく水分補給をしないと熱中症などのリスクが上がってしまうのです。
- [中長距離でやたらペース変化が激しい選手について解説します](https://mikaduki-blog.com/rapidly/) - 今回は「ペース変化が激しい選手」について解説します。 陸上の中長距離のレースで、ペースの上げ下げを頻繁に行う選手を見たことがあると思います。 ペースが上がったと思ったら急にペースダウンして、また速くなってと見ている方は面白いかもしれません。 この記事では、ペース変化が激しい選手が生まれる原因について解説します！！！
- [ボストンマラソン8位の森井勇磨さんを解説！京都マラソンは優勝](https://mikaduki-blog.com/morii-yuma/) - 今回は、ボストンマラソン8位入賞を果たした「森井勇磨さん」について解説します。 2024年4月15日に行われたボストンマラソンで、大迫傑 選手よりも速いタイム、かつ日本人トップ8位入賞を達成したのが森井勇磨さんです。
- [長距離の1週間の練習メニューを紹介！【初心者・中学】](https://mikaduki-blog.com/long-distance-1-week-menu/) - 今回は、「長距離の1週間ごとの練習メニュー」を紹介します。 陸上部に入部した中学生や初心者の方にとって、いきなり練習メニューを作るのは難しいと思います。 ですので、元陸上部だった筆者が、「長距離」の練習メニューの組み立て方・具体的な1週間の練習メニューを紹介します！ 長距離の練習メニューを作るとき、次の3つのポイント
- [ランニングにおすすめ水筒・ボトル4選｜折りたたみで持ちやすい！](https://mikaduki-blog.com/bottle/) - 今回は「ランニングにおすすめの水筒・ボトル」について解説します。 いきなりですが、ランニングのときに次のような悩みはありませんか？→折りたたみができて持ち運びがしやすいボトルは？ 洗いやすくて手入れが楽なボトルが知りたい。 ランニングにおすすめの水筒・ボトルが知りたい→この記事で解決します。
- [朝練・朝ランは何時からするべき？開始時間を決める方法3つを解説！](https://mikaduki-blog.com/morning-practice-time/) - 今回は「朝練は何時からするか？」について解説します。 部活生だけでなく社会人の方でも朝にランニングをするなど、たくさんの人が朝練を頑張っていると思います。 そんな朝練について、以下のような悩みはありませんか？朝練は何時からするべき？ 朝練は何分くらいする？ 朝練の時は、何時に起きる？ →この記事で解決します！
- [【ランニング】朝練をするメリットは？具体的な練習メニューも紹介！](https://mikaduki-blog.com/morning-practice/) - 「朝練（朝ラン）」に対して、次のような悩みはありませんか？ 朝練をして得られる効果は？ 朝練の練習メニューが分からない。 朝食は、朝練が終わった後に食べるべき？ このような悩みを解決します！ 結論から言うと、朝練をすることで5つのメリットがあります。 それでは元陸上部だった筆者が、研究結果の論文や体験談を元に解説
- [記録が伸びない時期の中高生と市民ランナーへ【陸上・中長距離】](https://mikaduki-blog.com/records-dont-improve/) - 今回は「記録が伸びない時の原因と対策」について解説します。 いきなりですが、陸上競技をしていて次のような悩みはありませんか？ →陸上競技で長い間、記録が伸びない。 練習を頑張っているのに自己ベストが更新できない。 練習をしてもタイムが落ちていくのはなぜ？→ この記事を読むことで、上記の悩みを解決します。
- [【中学・高校生】新体力テスト1500m走で速く走るコツを解説！](https://mikaduki-blog.com/new-physical-fitness-test-1500m/) - 体力テストなど高校の体育の授業で、一度は経験するのが1500m走。 地域によっては、シャトルランと選べるところもあると思いますが、多くの高校生が1500走を経験したことがあると思います。 今回は元陸上部だった筆者が、体力テストなど高校の授業向けの1500m走のコツについてご紹介していきます。
- [【体験談】ランニングで休む間隔は？【休みの必要性・重要性を解説】](https://mikaduki-blog.com/running-rest/) - 日々ランニングをする上で、しっかりと休みを取っていますか？ ランニングをしていく上で、1日でも休むともったいないと思ってしまう。 1日休んでしまうと、それまで積み上げてきたものが無駄になってしまう。 週に1回しか走らないから、休みとかは関係ないでしょ？ →しかし、休むことも走ることと同じくらい大切です！！
- [【アシックス】ハイパースピード2　レビュー｜程よいクッション性！](https://mikaduki-blog.com/hyper-speed-2/) - この記事では、アシックスの「HYPER SPEED 2」について解説していきます。 アシックスのハイパースピード2に関して、こんな悩みはありませんか？ ハイパースピード2の特徴や使える場面が知りたい！ 1万円以下で買えるということで購入しやすいシューズとなっていますが、シューズの特徴など実際のところを解説していきます
- [ファルトレクで得られる効果や練習方法を解説【マラソン・中長距離】](https://mikaduki-blog.com/fartlek/) - ポイント練習の1つとしても人気のある「ファルトレクトレーニング（ファルトレク）」 マラソン現世界記録保持者「キプチョゲ」選手も取り入れていることで、有名にもなりました。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が、ファルトレクについて解説します。
- [【ファルトレク】60分ジョグの間に（1分-1分）×10本！](https://mikaduki-blog.com/fartlek1-1x10/) - この記事では、ファルトレクトレーニング（ファルトレク）を60分ジョグの間で（1分-1分）×10本を行った練習について解説しています。 ファルトレクをいざやってみようと思っても、どんな感じで行えば良いか分からないと悩んでいる方もおられると思います。 今回はそんな悩みを解決します。
- [【陸上】中長距離の試合はトラック何周する？種目ごとに解説！](https://mikaduki-blog.com/number-of-track-laps/) - 今回は「長距離種目のトラックの周回数」について解説します。 いきなりですが、陸上の長距離種目で次のような悩みはありませんか？ 中長距離の周回の悩み→中長距離の試合は、トラックを何周するの？ 陸上競技場を何周走れば良いのか？ 試合ごとのスタート位置が知りたい！→ この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [毎日ランニングをした結果を紹介します【9日連続で走る】](https://mikaduki-blog.com/running-everyday/) - 今回は「毎日ランニングをする」ことについて解説します。 いきなりですが、毎日ランニングをすることに関して次のような悩みはありませんか？ →毎日ランニングをする悩みランニングは毎日しても大丈夫？ 毎日走ることは良くない？ ランニングを毎日続けた結果は？→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ランニングフォームを改善してランニングエコノミーを高める！](https://mikaduki-blog.com/running-economy/) - 今回は「ランニングエコノミー」について解説します。 いきなりですが、ランニングエコノミーに関して次のような悩みはありませんか？ →初心者でも疲れにくい走り方をするためには？ 効率の良いランニングフォームで走りたい。 ランニングエコノミーを改善するコツが知りたい。 →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [キロ4分で走るためのコツ3つを解説！【マラソン・中長距離】](https://mikaduki-blog.com/4min-km/) - 今回は「キロ4分で走るために」について解説します。 いきなりですが、キロ4分に関して次のような悩みはありませんか？ →キロ4分で走るにはどうする？ キロ4分のコツが知りたい 1kmを4分で走る走り方が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【陸上・中長距離】ポイント練習の頻度やメニューをご紹介！](https://mikaduki-blog.com/point-practice/) - 今回は「ポイント練習」について解説します。 いきなりですが、ポイント練習において次のような悩みはありませんか？ →中長距離のポイント練習の頻度は？ ポイント練習の練習メニューが知りたい！ ポイント練習の翌日は何をする？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【陸上部】マネージャーの仕事10個や服装などを解説！](https://mikaduki-blog.com/manager/) - 今回は「陸上部のマネージャー」について解説します。 いきなりですが、陸上部のマネージャーについて次のような悩みはありませんか？ →陸上部のマネージャーの仕事内容は？ マネージャーの服装は？ 高校・大学の陸上部マネージャーの役割は？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【ガーミン】ForeAthlete 55 レビュー｜設定が簡単！](https://mikaduki-blog.com/foreathlete-55/) - 今回は「Garmin ForeAthlete 55」について解説します。 「ガーミン55」として、たくさんのランナーに愛されているGPS付きスマートウォッチになります。 ガーミンの他の機種を持っている人も、はじめてガーミンのランニングウォッチを使う人にもオススメです。10年以上ランニングを続けている筆者が解説します！
- [ランニングでスピードが上がらないときは？【ジョギングだけはダメ】](https://mikaduki-blog.com/increase-speed/) - 今回は「スピードが上がらない原因・対策」に解説します。 いきなりですが、ランニングにおいて次のような悩みはありませんか？ →ランニングでスピードが上がらないときは？ スピードを上げるにはどうしたらいい？ スピードアップの仕方が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [800ｍの練習メニューや走り方のコツを解説【小中学生・初心者】](https://mikaduki-blog.com/800ｍ/) - 今回は「800ｍ」について解説します。 いきなりですが、800mについて次のような悩みはありませんか？ →800ｍの練習メニューが知りたい！ 800ｍを速く走るための走り方が知りたい！ ペース配分やコツが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [3000mの練習メニューとレースのコツを解説！【中学生・社会人】](https://mikaduki-blog.com/3000m/) - 今回は「3000m」について解説します。 いきなりですが、3000mについて次のような悩みはありませんか？ →初心者でもできる3000mの練習メニューは？ 3000mを走るときのペースが知りたい！ 11分、10分切りなど目標を達成するには？→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [5000mの練習メニュー1週間と期分けを解説！【高校生・初心者】](https://mikaduki-blog.com/5000m/) - 今回は「5000mの練習」について解説します。 いきなりですが、5000mの練習で次のような悩みはありませんか？ →5000mの練習メニューが知りたい！ 練習するときの期分けについて知りたい！ 15分台や16分台など、タイムごとの練習は？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ランニングにおすすめガーミン5選と選び方！【ランニングウォッチ】](https://mikaduki-blog.com/garmin/) - 今回は「ガーミンの選び方とおすすめ紹介」について解説します。 いきなりですが、ガーミンについて次のような悩みはありませんか？ →ランニングするときにオススメの時計は？ ガーミンのスマートウォッチの比較が知りたい！ ランニングで使うオススメのガーミンが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ガーミンForerunner255レビュー｜Musicがオススメ](https://mikaduki-blog.com/forerunner-255/) - 今回は「Garmin Forerunner 255」のレビュー記事です。 いきなりですが、Forerunner 255について次のような悩みはありませんか？→Forerunner 255はどんな機能がある？ Forerunner 265や255sとに違いは？ ランニングだけでなく普段使いはできる？ →この記事で解決
- [【陸上】ユニフォームの下に履くおすすめインナー・スパッツ4選！](https://mikaduki-blog.com/inner/) - 今回は「ユニフォームの下に履くスパッツ」について解説します。 いきなりですが、陸上の大会で次のような悩みはありませんか？ →陸上の大会でユニフォームの下に履くインナーが欲しい。 中学生にオススメのスパッツが知りたい！ ランニングパンツの下に履くオススメのインナーは？ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [ランニングにおすすめの日焼け止め4選！【落ちても顔に塗るべし】](https://mikaduki-blog.com/sun/) - 今回は「ランニングにおすすめの日焼け止め」について解説します。 いきなりですが、日焼け止めについて次のような悩みはありませんか？ →ランニングでも使える日焼け止めは？ ランニング前に日焼け止めは塗った方が良い？ 日焼け止めの選び方・オススメが知りたい！ →この
- [ランニングで気分が乗らないときの解決方法を紹介！【陸上・初心者】](https://mikaduki-blog.com/not-in-the-mood/) - 今回は「ランニングで気分乗らないときの解決方法」について解説します。 いきなりですが、ランニングで次のような悩みはありませんか？ →ランニングで気分が乗らないときの対処法は？ 走る気分を上げる方法が知りたい。 ランニングのモチベーションを維持するには？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ガーミンForerunner265レビュー｜有機ELで見やすい！](https://mikaduki-blog.com/forerunner-265/) - 今回は「Garmin Forerunner 265」に付いて解説します。 いきなりですが、Forerunner 265について次のような悩みはありませんか？→ Forerunner 265とForerunner 255の違いは？ Forerunner 265の特徴やスペックが知りたい!→この記事を読むことで解決します！
- [陸上・長距離のおすすめ小説3選！【小中高生の読書感想文にも】](https://mikaduki-blog.com/novel/) - 今回は「オススメの陸上小説」について解説します。 いきなりですが、陸上の小説について次のような悩みはありませんか？ →陸上の小説で読みやすい本が知りたい。 小学生や中学生でも読める陸上の小説は？ 読書感想文に書きやすい陸上の小説が知りたい！→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ランニングにおすすめイヤホン5選！【種類や選び方も解説】](https://mikaduki-blog.com/earphones/) - 今回は「ランニングにオススメのイヤホン」について解説します。 いきなりですが、イヤホンについて次のような悩みはありませんか？ →ランニングをするときのオススメのイヤホンは？ 骨伝導のイヤホンは、使いやすい？ 耳掛けでも落ちないイヤホンが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [久しぶりのランニングは距離や時間を短くする【体験談】](https://mikaduki-blog.com/a-long-time/) - 今回は「久しぶりのランニング」について解説します。 いきなりですが、久しぶりに走るときに次のような悩みはありませんか？ →久しぶりのジョギングをするときのコツは？ 走っていない期間が空いたときはどうする？ 走れない状態から走れるようになるには？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【陸上】怪我明けのブランク後でも走れる？練習メニューも公開！](https://mikaduki-blog.com/after-blank/) - 今回は「ランニングでのブランク」について解説します。 いきなりですが、ブランクについて次のような悩みはありませんか？ ブランク後の悩み怪我明けのおすすめの練習メニューは？ 長距離のブランクで取り戻す方法が知りたい 久しぶりのランニングでも走れるようになりたい！ この記事で、上記のような悩みを解決します！
- [ランナーが脱毛をするメリットや方法を解説！【ランニング・陸上】](https://mikaduki-blog.com/hair-removal/) - 今回は「ランニングと脱毛」について解説します。 いきなりですが、ランニングで次のような悩みはありませんか？ →ランナーが脱毛をするメリットは？ 脱毛した当日・翌日はランニングできる？ オススメの脱毛の仕方が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [陸上・ランニングにおすすめウィンドブレーカー上下セット6選！](https://mikaduki-blog.com/windbreaker/) - 今回は「陸上・ランニングでのウィンドブレーカー」について解説します。 部活生から市民ランナーまで、秋冬のランニングにウィンドブレーカーは必須になると思います。 この記事ではメンズ・レディースに分けて、上下セットのウィンドブレーカーを集めました。 選び方や必要な機能性についても、わかりやすく説明しています。
- [おすすめランニングキャップ5選！普段使いや陸上の試合にも！](https://mikaduki-blog.com/running-cap/) - 今回は「ランニングキャップ」について解説します。 陸上部に所属している部活生から社会人の方まで、ランニングの際に帽子を被りたい場面も多いと思います。 この記事では、普段のランニングで使えるだけでなく、普段使いや試合でも使いやすいキャップを集めました。 それでは長距離ランナーの筆者がご紹介していきます！！
- [【コスパ最強】1万円以下のおすすめ安いランニングシューズ8選！](https://mikaduki-blog.com/cheap/) - 今回は「コスパ最強のランニングシューズ」について解説します。 厚底シューズが主流となって、ランニングシューズの価格がかなり高騰しました。 薄底シューズの時代では1万を越えると高いと言われていましたが、今では2万円を超えるシューズがたくさんあります。 この記事では、機能性が高くかつ安いコスパ最強シューズを集めてみました。
- [陸上・中長距離で合宿の練習メニューについて解説します](https://mikaduki-blog.com/training-camp/) - 今回は「中長距離の合宿での練習メニュー」について解説します。 中長距離ランナーにとって、合宿とは”走行距離を稼ぐ”という意味で大切になってくると思います。 この記事では筆者の体験談を踏まえて、実際に合宿で行った練習メニューを紹介します。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が解説します！！！
- [ランニングにおすすめサングラス5選｜中高生や初心者にも！](https://mikaduki-blog.com/sunglasses/) - 今回は「ランニング用サングラス」について解説します。 いきなりですが、サングラスについて次のような悩みはありませんか？ サングラスについての悩みランニングにオススメのサングラスが知りたい。 サングラスの選び方が知りたい。 マラソンやレースでも使えるサングラスは？ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [陸上でよく聞くレースの駆け引きについて解説します](https://mikaduki-blog.com/strategy/) - 今回は「陸上でのレースの駆け引き」について解説します。 陸上の大会やマラソンなどで、”駆け引き”というキーワードを耳にしたことがあると思います。 「選手同士の駆け引きが行われています！」 「牽制して、駆け引きしていますね～」 上記のようなレースの駆け引きについて、この記事では解説します。
- [中長距離で前半から飛ばして後半垂れる選手について解説します](https://mikaduki-blog.com/skip-and-sag/) - 今回は「前半飛ばして後半垂れる選手」について解説します。 陸上の中長距離の試合で、前半から1人でペースを上げて走る選手を1度は見たことがあると思います。 最初からハイペースで走ると、トップレベルの選手でも後半減速してしまいます。この記事では、前半から飛ばす選手の狙いやメリットについて深掘りします。
- [通勤ランにおすすめランニングリュック・バックパック5選！](https://mikaduki-blog.com/backpack/) - 今回は「通勤ランのリュック」について解説します。 いきなりですが、通勤ランのリュックで次のような悩みはありませんか？ →通勤ランのリュックに必要な機能性は？ 通勤ランに使える大きさや形が知りたい！ おすすめのランニングリュックが知りたい！→この記事を読むことで、上記の 悩みを解決します！！！
- [1人で自主練するときの練習メニューやコツを解説【陸上・中長距離】](https://mikaduki-blog.com/independent-training/) - 今回は「自主練するときの練習メニュー」について解説します。 いきなりですが、自主練について次のような悩みはありませんか？ 自主練の悩み→1人でランニングをするときのコツは？ 自主練をするときの練習メニューは？ 走る場所はどこでするべき？→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【陸上】レース前日にすべきこと5つやルーティーンを解説！](https://mikaduki-blog.com/to-do-the-day-before/) - 今回は「レース前日にすべきこと」について解説します。 いきなりですが、次のような悩みはありませんか？ レース前日にするべきことは？ レース前日のルーティーンが知りたい！ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！！！
- [【中長距離】(200m 200m 400m)のインターバルを解説！](https://mikaduki-blog.com/200m200m400m/) - 今回は「(200m＋200m＋400m)×」のインターバル走について解説します。 あまり聞き慣れないインターバル走かもしれませんが、中長距離の書籍「ダニエルズのランニングバイブル」に記載されています。 200mのインターバルと400mのインターバルを掛け合わせたインターバル走になっています！
- [1人で走るメリット・デメリットについて解説します！](https://mikaduki-blog.com/by-oneself/) - 今回は「1人で走るメリット・デメリット」について解説します。 部員の少ない陸上部や社会人に人は、基本的にランニングするときは1人で走る人も多いと思います。 そこで、1人で走るメリットやデメリットをまとめてみました。 1人で走るときの参考にしてもらえると嬉しいです！
- [トレッドミル・ランニングマシンの速度の目安を解説！【速度表】](https://mikaduki-blog.com/speed/) - 今回は「トレッドミルの速度の目安」について解説します。 トレッドミルやランニングマシンの速度って、いったいどのくらいが良いのだろう？ このように疑問を抱いている人も多いと思います。 そこでこの記事では、ウォーキングやランニングの目安となる速度をご紹介します！！
- [トレッドミルでハーフ・フルマラソンのオススメ練習メニュー5選！](https://mikaduki-blog.com/treadmill-practice/) - 今回は「トレッドミルのマラソン練習メニュー」について解説します。 いきなりですが、トレッドミルを使うときに次のような悩みはありませんか？ →トレッドミルでオススメのマラソンの練習方法は？ トレッドミルでハーフ・フルの練習メニューが知りたい！ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！！！
- [シャトルラン125回と1500m5分切りはどっちが楽か解説！](https://mikaduki-blog.com/easy/) - 今回は「シャトルラン125回と1500m5分切り」について解説します。 新体力テストで中学生以上の男子が持久力を測る項目で10点をとるためには、次のどちらかを満たす必要があります。 20mシャトルランで125回以上 1500mで5分切り（4分59秒以内） この記事では、どちらが楽に10点をとれるかを解説します！！！
- [中学生・高校生男女の20mシャトルランの平均回数を解説！](https://mikaduki-blog.com/average-number-of-times/) - 今回は「シャトルランの平均回数」について解説します。 新体力テストの種目として、1年に1回は行う競技になると思います。 今回はスポーツ庁のデータより、シャトルランの平均回数をまとめてみました。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が、シャトルランの平均回数について解説します！！！
- [シャトルランで使える裏ワザ3つをご紹介！【新体力テスト】](https://mikaduki-blog.com/trick/) - 今回は「シャトルランの裏ワザ」について解説します。 体力テストで行われるシャトルランですが、正直めちゃくちゃシンドイと思います。 少しでも楽に走りたい、もしくは回数を稼ぎたいと悩んでいる人も多いと思います。 そこでこの記事では、体力テストのルールに違反しないやり方で裏ワザを紹介しています！！！
- [シャトルランは何回からすごい？学年別に解説！【体力テスト】](https://mikaduki-blog.com/good/) - 今回は「シャトルランは何回からがスゴイのか」について解説します。 体力テストで行われるシャトルランですが、何回くらいまで行けるとすごいのか分からないですよね。 この記事では、シャトルランの回数筆者の体験談からどれくらいからがすごいのかをまとめました。 それでは、10年以上ランニングをしている筆者が解説します！
- [トレッドミルを使った室内でのシャトルランの練習方法を解説！](https://mikaduki-blog.com/shuttle-run-indoor/) - 今回は「トレッドミルでのシャトルランの練習」について紹介します。 シャトルランのために練習をするときに、室内でトレーニングがしたいという方も多いと思います。 トレッドミルだと、Amazonプライムを見ながら走れますし、室内で効果的に走ることができますからね。 そこでこの記事では、トレッドミルを使った練習方法を解説！！！
- [(400m800m1200m1600m)×2のインターバルを解説](https://mikaduki-blog.com/400800120016002-2/) - 今回は「(400+800+1200+1600)×2」のインターバル走を解説します。 中長距離の練習メニューの代表格でもある”インターバル走”ですが、今回は異なる距離を組み合わせた練習になります。 なぜそのようなインターバル走を行ったのか、目的やポイントなどを詳しく紹介したいと思います。
- [800mの1週間の調整メニューと当日のレース前アップを解説！](https://mikaduki-blog.com/800-adjustment/) - 今回は「800mの調整とレース前アップ」について解説します。 いきなりですが、800mのレースについて次のような悩みはありますか？→800mの試合1週間前の練習メニューは？ 800mの調整はどのようにするべき？ レース前の当日のアップの方法は？ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！！！
- [1500ｍの当日アップの方法と何分前から行うか解説！](https://mikaduki-blog.com/1500ｍ-up/) - 今回は「1500mのアップの方法と何分前」について解説します。 いきなりですが、1500mのついて次のような悩みはありませんか？ →1500mのアップの方法は？ 1500mのアップは何分前から行う？ 陸上大会ではなく、体力テストや持久走のときは？ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！！！
- [1500ｍのレース前日の過ごし方や食事・睡眠を解説！](https://mikaduki-blog.com/1500m-yesterday/) - 今回は「1500mのレース前日の過ごし方」について解説します。 いきなりですが、1500mのレース前日で次のような悩みはありませんか？→1500mのレース前日の過ごし方は？ 1500mの前日の食事の内容は？ レース前の睡眠時間などが知りたい！ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！！！
- [5000m前日の過ごし方や刺激について解説【ピーキング】](https://mikaduki-blog.com/5000m-yesterday/) - 今回は「5000mレース前日の過ごし方」について解説します。 いきなりですが、5000mのレースについて次のような悩みはありませんか？ →5000mのレース前日の過ごし方は？ 刺激や前日の練習はどのようにする？ 5000mでピーキングをするためには？ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！！！
- [3000mレース前の効果的な当日のアップ方法を解説します！](https://mikaduki-blog.com/3000m-up/) - 今回は「3000mの当日アップの方法」について解説します。 いきなりですが、3000mの当日アップについて次のような悩みはありませんか？→3000m当日のアップの方法は？ 3000mのアップはどれくらい走る？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！！！
- [3000mレース1週間前の調整の仕方や前日の過ごし方を解説！](https://mikaduki-blog.com/3000m-adjustment/) - 今回は「3000mのレース1週間前の調整」について解説します。 いきなりですが、3000mのレースについて次のような悩みはありませんか？ →3000mのレース前日の過ごし方は？ 3000mの食事や朝食で気をつけることは？ 3000mの1週間前からの調整の仕方がわからない。→この記事を読むことで解決します！！！
- [1000m×3本のインターバルについて解説！【効果やレスト】](https://mikaduki-blog.com/1000mx3/) - 今回は「1000m×3本のインターバル」について解説します。 いきなりですが、1000m×3本のインターバルについて次のような悩みはありませんか？→1000m×3本のインターバルの効果は？ 1000m×3本をするときのレスト（リカバリー）は？ 設定タイムはどうするべき？→この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！！！
- [1500m5分切りのペース配分とラップタイムを解説！](https://mikaduki-blog.com/under-5-minutes/) - 今回は「1500m5分切りのペース配分」について解説します。 いきなりですが、1500mで5分切りを目指すときに次のような悩みはありませんか？→1500mで5分切りをするときのペースは？ ペース配分はどのようにするべき？ 具体的なラップタイムが知りたい！ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！！！
- [インターバル3000m 2000m 1000mの設定タイムなど解説！](https://mikaduki-blog.com/3000m2000m1000m/) - 今回は「3000m＋2000m+1000mのインターバル走」について解説します。 いきなりですが、3000m＋2000m+1000mで次のような悩みはありませんか？→3000m＋2000m+1000mの設定タイムは？ レストはどのくらいとるべき？→この記事を読むことで解決します！！！
- [ランニングシューズのサイズが大きい時はインソールで調整！](https://mikaduki-blog.com/big-size/) - 今回は「シューズのサイズの調整」について解説します。 いきなりですが、ランニングシューズを買ったときに次のような悩みはありませんか？→ランニングシューズのサイズが大きい つま先の部分がゆるくて走りづらい インソールでサイズの調整ができるの？ →この記事を読むことで解決します！！！
- [1000m5本のインターバルの効果や設定タイムなどを解説！](https://mikaduki-blog.com/1000m5/) - 今回は「1000m×5本」について解説します。 いきなりですが、1000ｍ×5本について次のような悩みはありませんか？ →1000m5本のインターバルは必要？ 1000m3本をするときとの違いは？ 設定タイムや効果が知りたい！ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！！！
- [【アシックス】ライトレーサー5レビュー｜初心者や中学生に！](https://mikaduki-blog.com/lyteracer-5/) - 今回は、asics「LYTERACER 5（ライトレーサー5）」のレビュー記事です。 ライトレーサー5は2024年3月12日から発売され、前作ライトレーサー4からのアップデートモデルになります。 厚底シューズが主流になる前の時代では、多くのランナーが履いていたライトレーサー。 より初心者向けのデザイン・機能性に！！！
- [サブ4のシューズはなんでもいい人とそうでない人がいる！](https://mikaduki-blog.com/anything-is-ok/) - 今回は「サブ4のシューズはなんでもいい」について解説します。 マラソンに向けて練習をしている人の中には、サブ4達成を目標にしている人も多いと思います。 サブ4達成に向けて大切な要素となるのが「シューズ選び」。 そこでこの記事では、サブ4を目指す上でシューズを選ぶ必要性やオススメシューズを紹介します！
- [【陸上】試合前にユニフォームになるタイミングを解説！](https://mikaduki-blog.com/change-of-clothes/) - 今回は「試合前にユニフォームになるタイミング」について解説します。 陸上の試合では、ゼッケンを付けたユニフォームやTシャツで走ります。 そこで、どのタイミングでユニフォームになるのか迷っている人も多いと思います。 この記事では、ユニフォームになるタイミングをトラック・マラソン別に紹介します！！！
- [陸上長距離の前日刺激について解説！【トラック・駅伝・マラソン】](https://mikaduki-blog.com/pre-dating-stimulus/) - 今回は「長距離の前日刺激」について解説します。 いきなりですが、レース前の刺激について次のような悩みはありませんか？ →長距離の刺激ってそもそも何？ 刺激はレースの前日にするもの？ マラソンや駅伝前の刺激はどうする？→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！！！
- [【アシックス】マジックスピード2 レビュー｜寿命が長い！](https://mikaduki-blog.com/magic-speed-2/) - マジックスピード2って、どんな厚底カーボンシューズなの？ と悩んでいませんか！ マジックスピードの２代目となるシリーズ、「マジックスピード2」 前作（マジックスピード）と比較すると、今回は大幅なアップグレードがあり、見た目だけでいうとasicsの「メタスピードシリーズ」？って思うくらい似ている感じになりました。
- [【NIKE】インフィニティラン3｜前作やペガサス39と比較！](https://mikaduki-blog.com/nike-react-infinity-run-fk-3/) - 怪我をしにくいと高い人気を得ているランニングシューズ「ナイキ リアクト インフィニティラン フライニット 3」 どのレベルのランナーでも履けるシューズで、特にジョギング（以下、ジョグという）で使われることが多いです。 カラーバリエーションも豊富で、履くだけで走りたくなるシューズといても人気です。
- [【ホカオネオネ】クリフトン9レビュー｜反発力がアップ！](https://mikaduki-blog.com/clifton-9/) - 今回は、ホカ「クリフトン9（CLIFTON 9）」ついて解説しています。 ホカのクリフトン9ってどんなシューズ？ このような悩みを、この記事を通して解決していきたいと思います。 前作（クリフトン8）からモデルチェンジして新しくなった「クリフトン9」。 それでは、クリフトン9について詳しく解説していきます！
- [【NIKE】ヴェイパーフライ3レビュー｜駅伝・マラソンで使いやすい](https://mikaduki-blog.com/vaporfly-next-3/) - 2023年4月に発売されたナイキのヴェイパーフライ ネクスト% 3（Vaporfly Next% 3）。 前作から大幅なアップデートがあり、よりたくさんのランナーに履きやすいモデルとなりました。 通気性が良くなったり、グリップ力が増すなど前作と比較しても、かなり評判の高いシューズになっています
- [【アシックス】S4（エスフォー）レビュー｜初心者でも使える！](https://mikaduki-blog.com/s4-running/) - 2023年の春から発売された「S4（エスフォー）」。 レースや日々のトレーニングにも使える、非常に使いやすいカーボンシューズです。 そんなS4のコンセプトは、フルマラソン4時間切りを目指すランナーに特化して作られた厚底カーボンシューズ。 今回は、元陸上部だった筆者が、S4について詳しく解説していきます。
- [【NIKE】インビジブルラン3レビュー｜クッション性が高い！](https://mikaduki-blog.com/nike-zoomx-invincible-run/) - 2023年の冬から発売された「ナイキ インビジブルラン3」。 前作のインビジブルラン2の特徴を受け継ぎ、更なる改良がされました。 NIKEの中でも最高峰のクッション性と安定感を持ち合わせたランニングシューズになっています。 今回は、10年以上ランニングを続けている筆者が、「インビジブルラン3」を解説していきます。
- [【アンダーアーマー】フローベロシティエリートレビュー｜女性にも！](https://mikaduki-blog.com/ua-flow-velocity-elite/) - 2023年4月1日から発売されたアンダーアーマー初の厚底カーボンシューズ「UAフロー ベロシティ エリート」。 トラックレースで記録を狙う選手にとっても使い勝手の良いシューズになっています。 今回は元陸上部だった筆者が、UAフロー ベロシティ ウインド2との比較をご紹介しています。
- [フレッシュ フォーム モア v4 レビュー｜マラソン練習に！](https://mikaduki-blog.com/fresh-foam-x-more-v4/) - 2022年9月12日より発売された、ニューバランスからの厚底シューズ「Fresh Foam X More v4」 ニューバランスの中でも高いクッション性があることで、筆者もかなり重宝しているランニングシューズになります。 そんなフレッシュ フォーム モア v4 は、このような方に特にオススメになります。
- [【ニューバランス】フレッシュフォームX 1080v12レビュー！](https://mikaduki-blog.com/fresh-foam-1080-v12/) - 2022年から発売されたニューバランスの「FRESH FOAM 1080 v12（フレッシュフォームX 1080 v12）」 以下のような方に、特にオススメになっています。クッション性が高いランニングシューズが欲しい方 、ワイド感があるランニングシューズが欲しい方 、ニューバランスのランニングシューズに挑戦してみたい方
- [【アシックス】メタスピードLDレビュー｜ピンレスは負担が少ない！](https://mikaduki-blog.com/metaspeed-ld/) - ピンがないスパイクとして人気があり、足への疲労が少なかったり、スパイクよりも走りやすかったりと様々なメリットがあります。 今回は元陸上部だった筆者が、メタスピードLDについて、人気の高いスパイクであるドラゴンフライとも比較をしつつ解説していきます！
- [【アシックス】ノヴァブラスト3 レビュー｜マラソンに向けての1足](https://mikaduki-blog.com/novablast-3/) - 2022年9月22日から発売されたアシックスの「NOVABLAST 3（ノヴァブラスト 3）」。 重さが240 g前後ですので、一般的なトレーニング用のランニングシューズにの重さになっています。 マラソンに向けてランニングシューズを買おうとしている人、 これからランニングを始めたいけど、何を買えばいいか分からない人に！
- [ランニングの頻度を増やすメリットは？オススメの頻度・決め方を紹介](https://mikaduki-blog.com/frequency-of-running/) - 先に、結論から言います。 結論：毎日走る必要はない 結論から言うと、毎日走る必要はありません。 なぜなら、身体や精神面を回復することも大切なトレーニングになるからです。
- [【ナイキ】インフィニティラン4レビュー｜ペガサスよりクッションあり](https://mikaduki-blog.com/infinity-run-4/) - 2023年7月17日に海外で販売開始となったナイキの新作ランニングシューズ「NIKE Infinity Run 4」 日本でもナイキ公式ストアやアルペン（先行販売）で購入可能になっています。 今回は、前作（インフィニティラン3）や他のシューズとの比較を踏まえながらレビューしていきます。
- [【アディダス】アディゼロタクミセン9レビュー｜ハーフ・マラソンで！](https://mikaduki-blog.com/adizero-takumi-sen-9/) - 今回は、2022年12月15日から発売されたアディダスの「ADIZERO TAKUMI SEN 9」について紹介します。 前作のタクミセン8からは、アッパー（シューズ上部）のみのアップデート。見た目はあまり変わっていません。 アディオスプロ3やヴェイパーフライ3など、他のシューズとの比較も踏まえつつ説明します。
- [【アシックス】ゲルカヤノ30レビュー｜耐久性・安定性が高い！](https://mikaduki-blog.com/gel-kayano-30/) - 2023年7月27日から発売開始となったasics「GEL-KAYANO 30」 30代目で大きく見た目が変わり、大幅にアップデートしました。 ゲルカヤノ30は、ライトレーサーやターサーなどの薄底シューズとはまた違うメリットがあります。 アシックスのゲルニンバスとの比較も踏まえて、詳しく説明していきます。
- [【ニューバランス】スーパーコンプトレーナーv2レビュー｜ジョグやペース走に！](https://mikaduki-blog.com/supercomp-trainer-v2/) - 「FuelCell SuperComp Trainer」がアップデート。 FuelCellコンパウンドとEnergy Arcとの相乗効果で更なる推進力を生み出す。 さらに接地から足抜けを意識したソール形状で、コントロールしやすい一足に。 重量：約238g（25.0cm片足） 値段：定価￥24,200（税込）
- [【ブルックス】ハイペリオンテンポレビュー｜万能で使いやすい！](https://mikaduki-blog.com/hyperion-tempo/) - こんにちは、みかづきです^^ 今回は、ブルックスの「ハイペリオンテンポ（Hyperion Tempo）」のレビュー記事。 2023年8月に新作「ハイペリオン」が出たこともあり、気になっている方も多いと思います。 （ハイペリオンの詳細は、別の記事で解説します） 特徴やサイズ感を他のシューズと比較して解説していきます。
- [【ブルックス】ゴースト14　レビュー｜レディースの方も履きやすい！](https://mikaduki-blog.com/ghost14/) - 今回は、2021年9月から発売したBROOKS「Ghost14（ゴースト14）」のレビュー記事。 「ゴーストシリーズ」はブルックスの中でも、ロングセラーモデルとなっています。 アメリカで最も愛されているランニングシューズの1つになるほど。 それでは元陸上部だった筆者が、前作と比較しつつ解説します
- [【ブルックス】ゴースト15　レビュー｜サイズ展開豊富なジョグシューズ](https://mikaduki-blog.com/ghost15/) - こんにちは、みかづきです^^ 今回は、BROOKSのシューズレビュー。 2022年11月から発売された「Ghost15（ゴースト15）」を紹介します。 ゴーストシリーズも15代目となり、ランナーの中でも認知度が上がってきたことだと思います。 それでは元陸上部だった筆者が、前作と比較しながら解説していきます。
- [雨の日に走るメリットは？雨の日の注意点・対策の仕方・グッズも紹介](https://mikaduki-blog.com/rainy-day-running/) - 今回は「雨の日もランニングはするのか？」について解説します。 いきなりですが、「走る予定だったのに雨が降った」時の悩みはありませんか？ 雨の中、走るメリット・デメリットって何？ 雨の日に着用するシューズ・ウェアが知りたい！ 上記のような悩みを、解決します。 それでは元陸上部だった筆者が、自身の経験を元に説明し
- [【中長距離】ウォーミングアップは何をする？【走る前にすべき事】](https://mikaduki-blog.com/long-distance-warm-up/) - 今回は、「中長距離：ウォーミングアップのやり方」について説明します。 1500mや5000m、マラソンなどの中長距離をする上で、次のような悩みはありませんか？中長距離のウォーミングアップは、何をする？ ウォーミングアップにかける時間は？ ウォーミングアップの目的は？ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決できます
- [【アシックス】ライトレーサー4　レビュー｜破れにくい！](https://mikaduki-blog.com/lyteracer-4/) - 今回は、「アシックス ライトレーサー4」のレビュー記事です。 いきなりですが、ランニングシューズに関して次のような悩みはありませんか？ 耐久性が強いシューズが欲しい！ ジョグからスピード練まで使えるシューズが欲しい。 お手頃な価格のシューズが欲しい！ 上記のように考えている人へ、オススメになっています！
- [楽しいウォーミングアップのメニューを紹介！【陸上・小中学生】](https://mikaduki-blog.com/warming-up-is-fun/) - 今回は「ウォーミングアップのメニュー・方法」について紹介します。 この記事で紹介するウォーミングアップは、陸上を始めたばかりの小学生・中学生から市民ランナーの方に向けて書かれています。 陸上や運動が苦手な人でもできやすいウォーミングアップを厳選しました。体育の授業などで走る前に、ぜひ使ってみてください！
- [【アシックス】ゲルコンテンド 7 レビュー｜普段履きに最適！](https://mikaduki-blog.com/gel-contend-7-wp/) - 今回は、アシックスの「ゲルコンテンド 7（GEL-CONTEND 7 WP）」を紹介します。 「ゲルコンテンド 7 wp」について次のような悩みはありませんか？ →「ゲルコンテンド 7 wp」の特徴は？ 「ゲルコンテンド 7 wp」は普段履きに使える？ →このような悩みを、この記事を読むことで解決できます！
- [【ホカオネオネ】ロケットX2　レビュー｜ホールド感が強いレース用](https://mikaduki-blog.com/rocket-x-2/) - 今回は、ホカオネオネの「ロケットX2（ROCKET X 2）」のレビュー記事です。 前作のロケットXとは全く別物のシューズとなり、比較的履きやすい厚底カーボンシューズに生まれ変わりました。 ホカオネオネのランニングシューズを普段履かない人にも、オススメしたい1足です！ それでは、ロケットX2について解説していきます！
- [【ミズノ】ウェーブライダー26　レビュー｜レディースもオススメ！](https://mikaduki-blog.com/wave-rider-26/) - 今回は、ミズノ「ウェーブライダー26（WAVE RIDER 26）」のレビュー記事です。 ミズノのジョギングシューズとして定番になっている「ウェーブライダーシリーズ」 。前作のウェーブライダー25とウェーブライダー26の大きな違いは、クッション性とフィット感です。 その点を中心に、筆者が詳しく説明します！
- [【最強】坂道ダッシュの効果や距離を解説！【中高生・マラソン】](https://mikaduki-blog.com/slope-run/) - 今回は「坂道ダッシュ」について解説します。 いきなりですが、陸上競技のトレーニング方法の1つ「坂道ダッシュ」について、次のような悩みはありますか？ →坂道ダッシュの効果は？ 坂道ダッシュは週に何回やれば良い？ 距離や本数が知りたい！→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決できます！
- [【ミズノ】ウェーブライダー27　レビュー｜重過ぎず走りやすい！](https://mikaduki-blog.com/wave-rider-27/) - 今回は、ミズノ「ウェーブライダー27（WAVE RIDER 27）」のレビュー記事です。 2023年8月25日から一般販売され、購入するかどうか悩んでいると思います。 前作のウェーブライダー26からアッパー（シューズ上部）のみの変更ですが、サイズ感や履き心地が大きく向上しました。 それでは、特徴や比較をしていきます
- [【アシックス】GT-2000 12レビュー｜ゲルカヤノ30との違いも！](https://mikaduki-blog.com/gt-2000-12/) - 今回は、ASICS「GT-2000 12」のレビュー記事です。 前作のGT-2000 11からは、大幅なアップデートがされゲルカヤノ30に近いシューズとなりました。 マラソン完走にもオススメのシューズにアップデート！ それでは、10年以上ランニングをしている筆者が、前作やゲルカヤノ30と比較してレビューしていきます。
- [マラソンでのペース配分の方法3つを紹介！【初心者～サブ4】](https://mikaduki-blog.com/marathon-pacing/) - 今回は「マラソンのペース配分」について説明します。 いきなりですが、マラソンを走る時に次のような悩みはありませんか？ マラソンでのペース配分の悩み→「マラソンのペース配分はどうする？」 「前半はペースを抑えて走るべき？」 「初心者でもできるペース配分が知りたい！」 →この記事を読むことで、解決します！！！
- [【ホカオネオネ】リンコン3　レビュー｜軽い厚底シューズ！](https://mikaduki-blog.com/rincon-3/) - 今回は、ホカオネオネ「リンコン3」のレビュー記事です。 リンコンシリーズの3代目であり、リンコンシリーズは軽量性の高いモデルとして人気のあるランニングシューズです。 今回のリンコン3では、今まで軽量性が高い分だけ耐久性が低かったデメリットが改善されました。
- [【ニューバランス】FuelCell REBEL V3レビュー｜部活生に！](https://mikaduki-blog.com/fuelcell-rebel-v3/) - 今回はニューバランス「FuelCell REBEL V3（フューエルセル レベルV3）」のレビュー記事です。 前作からのマイナーチェンジより、前作の良かった部分を残したまま、デメリットの部分のみを改善されています。 それでは、10年以上ランニングをしている筆者が、FuelCell REBEL V3について解説します。
- [【ミズノ】ウェーブリベリオンプロ　レビュー｜耐久性に心配なし！](https://mikaduki-blog.com/wave-rebellion-pro/) - 今回は、ミズノ「ウェーブリベリオンプロ」のレビュー記事です。 2023年1月20日から一般販売された、ミズノのレースシューズです。 レースシューズといっても、着地がしやすく走りやすいため、比較的多くの方が使える厚底カーボンシューズになっています。
- [【陸上】中長距離スパイクの寿命や替えるタイミングを解説！](https://mikaduki-blog.com/spike-lifespan/) - 今回は「スパイクの寿命」について解説します。 いきなりですが、陸上のスパイクに関して次のような悩みはありませんか？ →長距離のスパイクの寿命ってどのくらい？ スパイクを買い替えるタイミングはいつ？ スパイクの寿命の目安は？→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [3000・5000mのレースや練習に使うシューズ・スパイク6選！](https://mikaduki-blog.com/3000m-5000m/) - 今回は「3000・5000mのシューズ・スパイク」について解説します。 いきなりですが、3000mや5000mで次のような悩みはありませんか？ →3000mや5000mの練習で使うシューズは？ レースではスパイクとシューズのどっちで走る？ →この記事で、これらの悩みを解決します！
- [【デサント】gentenシリーズ3種類の特徴をレビュー](https://mikaduki-blog.com/genten/) - 今回は「ランニングシューズの”genten”」について解説します。 いきなりですが、genten（ゲンテン）について次のような悩みはありませんか？ →デサントのgentenはどんなシューズ？ gentenの特徴や走り方が知りたい！ どのgentenの薄底シューズを履けば良い？ →この記事を読むことで、悩みを解決します！
- [【ミズノ】ウェーブリベリオンプロ2　レビュー｜箱根駅伝にも！](https://mikaduki-blog.com/waverebellionpro2/) - 今回はミズノ「ウェーブリベリオンプロ2」のレビュー記事です。 2023年12月22日に、厚底カーボンシューズとして発売されました。 ウェーブリベリオンプロ2はレースシューズの位置付けで、他社で言うと「ヴェイパーフライ3」や「メタスピードスカイプラス」に当たります。 この記事を読むことで、特徴や走り方を解説します！
- [【ホカオネオネ】ボンダイ8　レビュー｜普段履きのコーデにも！](https://mikaduki-blog.com/bondi-8/) - 今回はHOKA「BONDI 8」のレビュー記事です。 ボンダイ8は2022年7月15日に、クッション性の高い厚底シューズとして発売されました。 分厚いクッション性が特徴的で、主にスロージョギングや普段のジョギングで役立つシューズになっています。 この記事を読むことで、ボンダイ8のサイズ感や使う場面が分かります！
- [【ミズノ】ウェーブリベリオンフラッシュ２レビュー｜高い耐久性！](https://mikaduki-blog.com/wave-rebellion-flash-2/) - 今回はミズノの「ウェーブリベリオンフラッシュ2」のレビュー記事です。 ウェーブリベリオンフラッシュ2は、2024年1月19日にサブ3～サブ4ランナーを対象に販売されました。 ウェーブリベリオンプロ2と同様に、かかとが削れた特徴的な形状をした厚底カーボンシューズになっています。
- [【アディダス】スーパーノヴァライズレビュー｜初心者や部活生に！](https://mikaduki-blog.com/supernova-rise/) - 今回はadidas「SUPERNOVA RISE（スーパーノヴァライズ）」のレビュー記事です。 スーパーノヴァライズは、2023年12月8日にジョギング用のシューズとして発売されました。 程よい弾力があり、クッションの柔らかさが感じにくい分だけ、シンプルで走りやすいシューズになっています。
- [【on】クラウドモンスターレビュー｜弾力があるクッション性！](https://mikaduki-blog.com/cloudmonster-2/) - 今回はオン「クラウドモンスター」のレビュー記事です。 クラウドモンスターは、onの中でも最高峰のクッション性があって弾力があるのが特徴です。 ナイキやアディダスと比べると、onを知らない人も多いかもしれません。 しかし、onは特徴的なクッション性があり、社会人の方にも人気のシューズになっています。
- [【アディダス】アディゼロslレビュー｜ペガサス40と比較！](https://mikaduki-blog.com/adizero-sl/) - 今回はadidas「アディゼロsl（ADIZERO SL）」のレビュー記事です。 新谷仁美選手や青山学院大学の選手が履いていることでも有名な「アディゼロsl」。 アディゼロslは、前作からペース変化がしやすいクッション性へとアップデートしました。 かかとのホールド感も高くなったので、安定感にも優れたシューズです！
- [Fresh Foam X 1080 v13レビュー｜肉厚で耐久性UP！](https://mikaduki-blog.com/fresh-foam-x-1080-v13/) - 今回はnew balance「Fresh Foam X 1080 v13（フレッシュフォームX 1080 v13）」のレビュー記事です。 Fresh Foam X 1080 v13は見た目からも分かる高いクッション性が特徴的で、加えて走りやすくするためにたくさんの工夫がされています。それでは筆者が解説します！！
- [【on】クラウドサーファーレビュー｜新作は柔らかい素材感！](https://mikaduki-blog.com/cloudsurfer/) - 今回はon「クラウドサーファー（Cloudsurfer ）」のレビュー記事です。 2023年3月から発売され、クラウドサーファー6から7代目となりました。 今作のクラウドサーファーは全体的に柔らかい素材感になっており、onのシューズの中でも使いやすくなっています。それでは、クラウドモンスターと比較して紹介します！
- [メタスピードエッジプラスレビュー｜ヴェイパーフライ3と比較！](https://mikaduki-blog.com/metaspeed-edge/) - 今回は、asics「METASPEED EDGE+」のレビュー記事です。 METASPEED SKY+と同じ時期に発売され、どちらが良いか迷った人も多いと思います。 そのため、スカイプラスやヴェイパーフライ3など、他のレースシューズと比較をしながら説明します。 スカイプラスよりも、エッジプラスの方が使いやすいです！！
- [【アシックス】ゲルニンバス26レビュー｜ゲルカヤノ30と比較！](https://mikaduki-blog.com/gel-nimbus26/) - 今回はasics「GEL-NIMBUS26（ゲルニンバス26）」のレビュー記事です。 ゲルニンバス26は2024年1月に発売され、華やかな東京マラソンカラー展開もされているシューズです。 前作のゲルニンバス25からは、マイナーチェンジとなっており大きく変わった変更点は特にありません。ですが、細かい訂正によって更に良い！
- [【on】クラウドフロー4レビュー｜レディースにもおすすめ！](https://mikaduki-blog.com/cloudflow4/) - 今回は、on「Cloudflow4(クラウドフロー4)」のレビュー記事です。 onはクラウドモンスターやクラウドサーファーなど、特徴的な高いクッション性が人気のメーカーになります。 今回のクラウドフロー4は、クラウドモンスターよりも扱いやすい軽量性の厚底シューズになっています。部活生でも市民ランナーでも使いやすいです
- [【アシックス】メタスピードスカイパリス・エッジパリスをレビュー](https://mikaduki-blog.com/paris-series/) - 今回はasics「METASPEED SKY PARIS・EDGE PARIS」の詳細レビューです。 2024年2月28日にシューズの詳細が発表され、部活生からマラソンランナーの方まで気になる人が多いと思います。 この記事では、スカイパリスとエッジプラス詳細に加えて、前作や他のシューズとも 比較して解説します
- [【on】クラウドモンスター2レビュー｜初代との違いを解説！](https://mikaduki-blog.com/cloudmonster2/) - 今回は、on「Cloudmonster2」のレビュー記事です。 2024年2月22日から発売され、Onの公式サイトや直営店から購入できます。 初代のクラウドモンスターは、普段履きから速いジョギングまで対応できる万能シューズでした。 今回のクラウドモンスター2では、幅広い人に使いやすいモデルになりました！！！
- [アディゼロ アディオス プロ エヴォ1レビュー｜箱根駅伝で話題！](https://mikaduki-blog.com/adizero-adiospro-evo1/) - 今回は「アディゼロ アディオス プロ エヴォ1」について解説します。 アディダスが発売した「ADIZERO ADIOS PRO EVO 1」は、箱根駅伝で青学選手が使用したことでも有名になりました。 また、2023年ベルリンマラソンで新谷 仁美選手が使用していたことでも知名度があります。
- [【ホカオネオネ】マッハ6レビュー｜反発性が強いシューズ！](https://mikaduki-blog.com/mach-6/) - 今回は、HOKA「MACH 6（マッハ6）」のレビュー記事です。 2024年2月15日から販売され、スピードモデルとされる”マッハ”シリーズになります。 履いてみると反発性が強いなと感じ、クッションからの強い反発を受け取って走るシューズです！クッション性をしっかりと感じたい人に、ピッタリのシューズです！！！
- [【ホカオネオネ】CIELO RDレビュー｜スピード用に！](https://mikaduki-blog.com/cielo-rd/) - 今回は、HOKA「CIELO RD（シエロロード）」のレビュー記事です。 CIELO RDは2023年7月15日に、スピードレーシングモデルとして発売されました。 ジョギング用シューズという印象が強いHOKAですが、速いペースにも対応したスピード用シューズが誕生しました！ それではみかづきが、解説します！！
- [【on】クラウドゴーレビュー｜ワイドサイズがあって履きやすい！](https://mikaduki-blog.com/cloudgo/) - 今回は、onの「Cloudgo（クラウドゴー）」のレビュー記事です。 onのシューズと言うと、クラウドモンスターやクラウド5といったシューズを想像する人も多いと思います。 Cloudgoも高い機能性を持つシューズで、他のシューズよりも地面との接地がしやすくなっています。
- [【レビュー】FuelCell Rebel v4はクッションが特徴！](https://mikaduki-blog.com/fuelcell-revel-v4/) - 今回は、new balanceの「フューエルセル レベル v4」のレビュー記事です。 2024年3月8日から発売され、トレーニング用のシューズとして発売されました。 1足で全てのこなせる万能シューズであり、部活生から社会人まで幅広い人に使いやすいシューズです。 速いペースでも走れるため、テンポアップシューズとして活躍！
- [【ホカオネオネ】CIELO X1レビュー｜アルファフライ3超え！](https://mikaduki-blog.com/cielo-x1/) - 今回は、HOKA「CIELO X1」のレビュー記事です。 2024年2月1日にホカオネオネから、マラソンや駅伝などのロードレース用として発売されました。 反発性がとっても強く、足を置いただけでバンッと弾むような感覚があります。 ロケットX2を越える反発性とクッション性になるので、HOKAの新作レースシューズです！！！
- [5000mレース前にする当日のアップ方法を解説！【中長距離】](https://mikaduki-blog.com/5000-up/) - 今回は「5000mの当日アップの方法」について解説します。 いきなりですが、5000mのアップについて次のような悩みはありませんか？ 5000mのアップの悩み→5000m当日のアップの方法は？ 5000mのアップのコツは？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！！！
- [今すぐ使える持久走の裏ワザ6つを紹介します【中学・高校生 】](https://mikaduki-blog.com/endurance-running-tricks/) - 今回は「持久走の裏ワザ」について解説します。 いきなりですが、持久走について次のような悩みはありませんか？ →持久走で簡単にタイムを上げる方法は？ 長距離走の前日からでもできることは？ 持久走の裏ワザが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [持久走のトレーニングは家でドローイン！【小学・中学生・マラソン】](https://mikaduki-blog.com/draw-in/) - 今回は「家でする持久走のトレーニング」について解説します。 いきなりですが、持久走のトレーニングをする時に次のような悩みはありませんか？ →持久走に向けて練習したいけど、走りに行きたくない。 家でもできる持久力を上げるトレーニングが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [持久走で横腹が痛くなる原因3つと対処法を解説！](https://mikaduki-blog.com/my-side-hurts/) - 今回は「持久走で横腹が痛くならない方法」を解説します。 いきなりですが、持久走を走る時に次のような悩みはありませんか？→横腹が痛くなる原因は？ 持久走で横腹が痛くなった時の対処法は？ 持久走で横腹が痛くならない方法が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [学習カードで持久走・マラソンが好きになる！【無料テンプレート】](https://mikaduki-blog.com/learning-card/) - 今回は「持久走の学習カード」について解説します。 いきなりですが、持久走の学習カードで次のような悩みはありませんか？ →小さい子に長距離を好きになってもらうには？ マラソン・持久走を好きになる方法は？ 持久走の学習カードの書き方が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [持久走も助け合いができるスポーツへ【改善案】](https://mikaduki-blog.com/cooperation/) - 今回は「持久走の改善案」について解説します。 この記事では、筆者が学生生活を振り返ったときに「持久走について感じた・考えた」を述べています。 昭和→平成→令和となって、時代や人が変わっていきます。 その中で体育の授業の「持久走」も、もっと生まれ変わっても良いと考えました。
- [今の持久走大会はいらないので、新しい持久走大会をつくります](https://mikaduki-blog.com/new-endurance-race/) - 今回は「持久走大会はいらない」について解説します。 今の時代、持久走大会をやりたくないという人はたくさんいると思います。 もちろん、持久走大会のために努力して、良い結果を出したいという人もいます。 しかし、あまりにも持久走大会を嫌いという人が多い印象を筆者は受けました。 そこで、筆者のみかづきが新しい持久走を考案！！！
- [持久走大会のやる意味や目的を先生の代わりに話します【体験談】](https://mikaduki-blog.com/endurance-running-competition/) - 今回は「持久走大会はなんでするの？」について解説します。 いきなりですが、持久走大会について次のような悩みはありませんか？ →持久走大会の目的は？ 持久走大会をやる意味はある？ そろそろ廃止するべきでは？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [シャトルランのコツ10選を解説！【小学・中学・高校生】](https://mikaduki-blog.com/shuttle-run-tips/) - シャトルランのコツ １．線は越えずに踏む ２．ターンは止まらずにする ３．次の合図音ギリギリで線を踏む ４．シャトルランの走り方を意識する ５．呼吸は意識しない ６．シューズ選び ７．靴紐をしっかりと結ぶ ８．やめるときは、2回、線を踏む ９．準備運動をする １０．友達と一緒に走る
- [シャトルランの速度は？速さの違いや1キロ何分ペースかを解説！](https://mikaduki-blog.com/shuttle-run-speed/) - 今回は「シャトルランの速度」を解説します。 新体力テストで行われるシャトルランですが、どれくらい速度で走っているのか気になる人も多いと思います。 そこでこの記事では、シャトルランの回数に対する速度を表にまとめてみました。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が、シャトルランの速度を解説します！！！
- [シャトルランの呼吸のやり方・コツを紹介！【新体力テスト】](https://mikaduki-blog.com/breathing-2/) - 今回は「シャトルランの呼吸法」について解説します。 新体力テストで行われることが多いシャトルランですが、呼吸を工夫したり意識したりしたことはありますか？ シャトルランで少しだけ呼吸を意識することで、より多く回数を稼ぐことができるのです！ それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が解説します！！！
- [シャトルラン前のウォーミングアップの効果・やり方を解説！](https://mikaduki-blog.com/before-shuttle-run/) - 今回は「シャトルランのウォーミングアップ」について解説します。 体力テストなどで行われるシャトルランですが、しっかりとウォーミングアップをしてから行うことが重要になります。 ウォーミングアップをすることで、怪我の予防だけでなく回数を増やすことにも大きく繋がるからです！！！
- [シャトルランで100回行く方法を紹介！【小学・中学・高校生】](https://mikaduki-blog.com/100-2/) - 今回は「シャトルランで100回行く方法」について解説します。 体力テストなどで、1年に1回はシャトルランをする学生が多いと思います。 男子・女子に関わらず、シャトルランで100回行けるとスゴイですよね。 この記事では、シャトルランで100回行く方法を筆者の体験談からまとめてみました。
- [中長距離｜駅伝の走る順番やコツ3つを解説【中学・高校生】](https://mikaduki-blog.com/ekiden-order/) - 今回は「駅伝」について解説します。 いきなりですが、駅伝について次のような悩みはありませんか？ →駅伝で走る順番は？ 駅伝を走るコツが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [駅伝1区は集団について後半耐える走り方が理想です【1区の走り方】](https://mikaduki-blog.com/ekiden-1st-ward/) - 今回は「駅伝1区の走り方」について解説します。 いきなりですが、駅伝で次のような悩みはありませんか？ →駅伝1区の走り方が知りたい！ 駅伝で1区はなぜ、あんなに牽制する？ 1区は集団で走るべき？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [駅伝でアンカーの役割と走り方を紹介します【中学・高校生】](https://mikaduki-blog.com/anchor/) - 今回は「駅伝のアンカー」について解説します。 いきなりですが、駅伝のアンカーで次のような悩みはありませんか？ →駅伝でアンカーになったときの走り方は？ アンカーはどんな人が走る？ アンカーの役割が知りたい。 →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【陸上】レースで緊張したときの対処法3つを解説！](https://mikaduki-blog.com/tension/) - 今回は「レースで緊張したとき」について解説します。 いきなりですが、次のような悩みはありませんか？ →陸上の試合で緊張したときはどうする？ レース前に緊張するのはなぜ？ 緊張のほぐし方が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [持久走のペース配分を1・2・3kmごとに解説します【小中高生】](https://mikaduki-blog.com/1-2-3-km/) - 今回は「持久走のペース配分」について解説します。 体育の授業などである持久走で、多いのが1～3kmまでの持久走だと思います。 そこで、この記事ではそれぞれの距離に合わせたペース配分を、自身の経験をもとに考えてみました。 ぜひ、最後まで読んでもらえると嬉しいです！ それでは、10年以上ランニングをする筆者が解説します！
- [持久走が嫌いになる理由を解説します【嫌にならない方法5つ】](https://mikaduki-blog.com/dislike/) - 今回は「持久走が嫌いになる理由」について解説します。 いきなりですが、持久走において次のような悩みはありませんか？ →持久走が嫌いになる理由は？ 持久走が精神的苦痛になっている。 ガチで持久走が嫌いなときはどうするべき？→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【例文あり】持久走のレポートの書き方・考察を紹介【中学・高校生】](https://mikaduki-blog.com/endurance-running-report/) - 今回は「持久走のレポート」について解説します。 持久走でレポートを書くときに次のような悩みはありませんか？ →持久走のレポートが書けない。 考察や感想は何を書けばいいの？ 例文や書くネタを教えて欲しい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【新作ナイキ】オススメ厚底ランニングシューズ10選！](https://mikaduki-blog.com/nike-running-shoes/) - 今回は「ナイキのランニングシューズの決め方」について解説します。 いきなりですが、次のような悩みはありませんか？ →「ナイキのシューズは種類が多くて、何を履けば良いのか分からない」 「初心者でも履ける、ナイキのシューズが知りたい！」 →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [アディダスのおすすめランニングシューズ7選【長距離・マラソン】](https://mikaduki-blog.com/adidas/) - 今回は「アディダスのおすすめランニングシューズ」について解説します。 長距離やマラソンの練習をするときに、アディダスのランニングシューズを履きたいと考えている人も多いと思います。 この記事では、アディダスのシューズをトレーニングやレベル別で、どのような人にオススメなのかを紹介します！
- [中長距離の練習方法12種類を全て紹介！【中高校・初心者】](https://mikaduki-blog.com/long-distance-practice/) - 今回は「中距離・長距離の練習方法」について解説します。 いきなりですが、中長距離の練習方法で次のような悩みはありませんか？→長距離には、どんな練習方法がある？ それぞれの練習の違いが分からない。 初心者でも分かるように練習方法を教えて！→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [長距離定番！ペース走のやり方・効果を解説！【初心者・中学生】](https://mikaduki-blog.com/pace-run/) - 今回は「ペース走」について解説します。 いきなりですが、ペース走をする上で次のような悩みはありませんか？ →ペース走のやり方が知りたい！ ペース走の設定ペースが知りたい！ コツやオススメのシューズが知りたい！→ この記事を読むことで上記のような悩みを解決できます！
- [【陸上】中長距離スパイクの選び方・オススメ8選【2024年版】](https://mikaduki-blog.com/recommended-spikes/) - こんにちは、みかづきです^^ 今回は、「中長距離用スパイク」についてお話します。 中長距離選手であっても、やはりタイムを狙うとなると大切になってくるのがスパイク選び。 そんな中で大事になってくるのが、種目に合った適切なスパイクを選ぶことです。 紹介するスパイクシューズ全てに、個別に書いたレビュー記事を載せてあり、
- [【持久走のコツ】小学・中学・高校生が知っておくべき7つを解説！](https://mikaduki-blog.com/endurance-running-middle-and-high-school-students/) - この記事では、中高生向けの持久走のコツについて解説しています。 持久走で速く走れたり楽に走れたりすると、友達に勝てるだけでなく、体育の成績も良くなります！ そこで、中学生・高校生の持久走に対する次のような悩みを解決します。
- [持久走で疲れない方法やコツ3つをご紹介！【小学・中学・高校生】](https://mikaduki-blog.com/not-to-get-tired/) - 今回は「持久走で疲れない方法」について解説します。 いきなりですが、持久走を走る上で次のような悩みはありませんか？ →持久走で疲れない方法が知りたい。 疲れずに走る方法はある？ 疲れずに走れる走り方が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [持久走で速く走るための練習方法を紹介！【小学・中学・高校生】](https://mikaduki-blog.com/endurance-running-training/) - 今回は「持久走のトレーニング」について解説します。 いきなりですが、持久走に向けたトレーニングで次のような悩みはありませんか？ →持久走のトレーニング方法が分からない。 疲れずに持久走を走れるようになりたい！ 簡単な持久走のトレーニングが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [持久走で息切れしない呼吸法を紹介！鼻呼吸がオススメ【中学・高校生】](https://mikaduki-blog.com/breathing/) - 今回は「持久走・マラソンの呼吸法」について解説します。 いきなりですが、持久走で次のような悩みはありませんか？ →持久走で息切れしない方法はある？ ランニングでの正しい呼吸の方法は？ マラソンや持久走で楽に走れる呼吸の仕方は？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [持久走・マラソン大会攻略のまとめ【ロードマップ】](https://mikaduki-blog.com/new-age/) - きっと多くの方が嫌いな体育の授業の1つ「持久走」 そして、誰が考えたのか分からない「持久走大会」 陸上部の長距
- [ファンクショナルフィットレーシングモデル レビュー【陸上インソール】](https://mikaduki-blog.com/functionalfit-racing-model/) - 今回は「ファンクショナルフィットレーシングモデル」のレビュー記事です。 筆者も普段から今回のインソールを使用して、日々トレーニングに励んでいます。 ”ファンクショナルフィット”は陸上に特化したインソールであり、レーシングモデルやトレーニングモデルなどがあります。 そんなインソールの特徴を解説！！！
- [レース1週間前の過ごし方は？練習などを解説【マラソン・中長距離】](https://mikaduki-blog.com/1-week-before-the-race/) - この記事では、レース直前の1週間の練習メニューや過ごし方などを解説しています。 大事な試合で最大限にパフォーマンスを発揮するために、陸上選手はレース約1週間前から調整を行います。 しかし、調整の時に何をしたら良いか分からないという方もおられると思います。 それでは、1週間前の練習メニューなどについて解説していきます。
- [ニューバランスのおすすめランニングシューズ比較5選！初心者もOK](https://mikaduki-blog.com/new-balance/) - 今回は「ニューバランスのオススメシューズ」について解説します。 ニューバランスのシューズと言ってもたくさんの種類があり、どれを選べが良いのか分からない人も多いと思います。 そこでこの記事では、使う場面やレベルごとに分類してニューバランスを紹介しています。
- [SOUNDPEATS GoFree2レビュー｜耳を塞がなくて快適！](https://mikaduki-blog.com/soundpeats-gofree2/) - 今回は「SOUNDPEATS GoFree2」のレビュー記事です。 SOUNDPEATS GoFree2は、耳を塞がないタイプのワイヤレスイヤホンになっています。 そのため、周囲の音を把握しつつ、音楽を聞いてランニングをすることが可能になるのです！ それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が解説します！！！
- [シャトルランとは？数え方・ルール・有利なスポーツ【新体力テスト】](https://mikaduki-blog.com/what-is-shuttle-run/) - こんにちは、みかづきです^^ 嫌いな人も多い「20mシャトルラン」。 シャトルランとは 20m間隔で引かれた2本の平行線を、ドレミの音階に合わせて往復する運動のことを指します。 ドレミファソラシドの音階後に合図音（電子音）が鳴るので、その音が鳴るまでに20m先の線をどちらかの足で踏む・越えることができればOK！
- [【adidas】アディオスプロ3レビュー｜ヴェイパーフライ3と比較！](https://mikaduki-blog.com/adizero-adios-pro-3/) - 2022年6月から発売されたアディダスの厚底カーボンシューズ「アディゼロ アディオス プロ 3」。 重さは200g前後ですので、レーシングシューズとして使える軽さになっています。 今回は元陸上部だった筆者が、アディオスプロ3をヴェイパーフライ2と比較しながら、サイズ感などを解説していきます。
- [【アディダス】アディゼロアバンチ TYO　レビュー｜ほぼドラゴンフライ](https://mikaduki-blog.com/adizero-avanti-tyo/) - 2021年7月1日（木）から発売されたadidasからの厚底スパイクシューズ「ADIZERO AVANTI TYO（アディゼロ アヴァンチ TYO）」。 中長距離選手に愛されているシューズになっています。 ドラゴンフライが買えなくて困っているという方に、ぜひ使ってほしいスパイクがこのアバンチ TYOです！
- [onのおすすめランニングシューズ10選を解説！【チャートで比較】](https://mikaduki-blog.com/on-shoes/) - 今回は「onのランニングシューズ」を比較して解説します。 クラウドモンスターなど、数多くの人気ランニングシューズを販売する「on（オン）」。 今では初心者の方からエリートランナーまで、幅広いランナーに愛されているシューズメーカーです！ この記事では、onのランニングシューズの特徴やどれを選べば良いのかを解説します
- [トレッドミルで傾斜をつける効果3つを解説！【角度との比較表付き】](https://mikaduki-blog.com/slant/) - 今回は「トレッドミルの傾斜」について解説します。 トレッドミル（ランニングマシン・ルームランナーを含む）を使うときに、次のような悩みはありませんか？→傾斜をつけた法が良いのか？ 傾斜をどのくらいつければ良いの？ オススメの傾斜の勾配が知りたい！ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決できます！！！
- [トレッドミルを使うメリット・デメリット7つを解説！【効果あり】](https://mikaduki-blog.com/having-an-effect/) - 今回は「トレッドミルを使うメリット・デメリット」について解説します。 いきなりですが、トレッドミルを使うときに次のような悩みはありませんか？ →トレッドミルを使うメリットは？ トレッドミルはトレーニングに効果的？ トレッドミルのデメリットは？ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！！！
- [トレッドミル・ランニングマシンの使い方を解説！【初心者向け】](https://mikaduki-blog.com/treatment/) - 今回は「トレッドミルの使い方（初心者）」について解説します。 いきなりですが、トレッドミルを使い始めるときに次のような悩みはありませんか？→トレッドミルの使い方が知りたい。 初心者がトレッドミルを使うときはどうする？ 初めて使うときの設定ペースや傾斜が知りたい。→ この記事を読むことで上記の悩みを解決します！！！
- [【ジョンソン】アルタイル7レビュー｜家庭用にオススメトレッドミル！](https://mikaduki-blog.com/at7/) - 今回は家庭用トレッドミル「アルタイル7」のレビュー記事です。 ジムだけでなく、自宅でもトレッドミル・ランニングマシンを使用したい人も多いと思います。 そこでオススメなのが、今回のアルタイル7（型番:7.0AT）です。 走行面積が高いだけでなく、家庭用の中でも静音で耐久性が高いという特徴があります！！
- [2024年おすすめ厚底カーボンシューズを紹介！【11種類を比較】](https://mikaduki-blog.com/compare-thick-soles/) - 今回は「おすすめの厚底カーボンシューズ」について解説します。 多くのメーカーから厚底カーボンシューズが販売あれ、ぶっちゃけどれが良いかイメージしにくいと思います。 そこで重さや反発性などを比較して、どういった人にどの厚底がオススメなのかを1つ1つ紹介しています！！！
- [【asics】メタスピードスカイプラス　レビュー｜サイズ感を解説](https://mikaduki-blog.com/metaspeed-sky/) - 2022年6月から発売となったアシックスのメタスピードスカイプラス（METASPEED SKY＋）。 メタスピードスカイプラスは、アシックスの厚底カーボンレーシングシューズであり、高いクッション性と反発性が特徴的です。 今回は、他の厚底カーボンレーシングシューズとの比較も踏まえて解説していきます。
- [【フルマラソン】30kmの壁の原因と対策を解説します！](https://mikaduki-blog.com/wall/) - 今回は「フルマラソンの30kmの壁」について解説します。 いきなりですが、フルマラソンで次のような悩みはありませんか？ →フルマラソンで30kmの壁とは？ 30km以降の失速の原因は？ 30kmの壁の対策の仕方が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！！！
- [陸上の試合に必要な持ち物5つとチェックリスト！【トラック競技】](https://mikaduki-blog.com/track-events/) - 今回は「陸上の試合で必要な持ち物」について解説します。 いきなりですが、陸上の試合で次のような悩みはありませんか？→陸上の試合に必要な持ち物は？ 陸上競技場に持って行く物はある？ 陸上の大会で使う便利グッズが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【陸上】レース前日の寝る時間や寝られない時の対処法を解説！](https://mikaduki-blog.com/cant-sleep/) - 今回は「レース前日の寝る時間」について解説します。いきなりですが、陸上のレース前日で次のような悩みはありませんか？→レース前日は何時に寝るべき？ 眠れないときの対処法は？ 早く寝すぎるのは良くない？ → この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【中長距離】クールダウンの7つの方法とメニューを紹介！](https://mikaduki-blog.com/cool-down/) - 今回は、「クールダウンの方法」について説明します。 ランニングやトレーニング後に大切なクールダウンについて、次のような悩みはありませんか？ 1．クールダウンの方法が知りたい！2． クールダウンにかける時間が知りたい！ 3．ランニング後にするべきことが分からない。→ この記事を読むことで、それらの悩みを解決できます。
- [通勤ランのメリット3つとコツを解説！【ランニング・マラソン】](https://mikaduki-blog.com/run-to-work/) - 今回は「通勤ランのメリット・コツ」について解説します。 いきなりですが、通勤ランについて次のような悩みはありませんか？ →通勤ランをするときはどうすれば良い？ 走るときの服装やスーツはどうする？ 通勤ランに適した距離が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します。
- [陸上のレースやマラソン前に飲むおすすめゼリー5選！](https://mikaduki-blog.com/pre-race-jelly/) - 今回は「レース前のゼリー」について解説します。 いきなりですが、陸上のレースで次のような悩みはありませんか？ 陸上のレース前にオススメのゼリーは？ マラソンや大会前のゼリーのタイミングは？ ウィダーインゼリーやアミノ酸を選ぶべき？ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ランニングシューズを安く買うおすすめの時期・方法を解説！](https://mikaduki-blog.com/when-to-buy/) - 今回は「ランニングシューズを安く買う方法」について解説します。 いきなりですが、ランニングシューズを買うときに次の悩みはありませんか？ →ランニングシューズをできるだけ安く買う方法は？ ランニングシューズの激安店はある？ 在庫処分やおすすめの買う時期はいつ？→この記事で解決します！！！
- [フルマラソンでサブ4を達成するための練習メニューを紹介！](https://mikaduki-blog.com/sub-4-training/) - 今回は「サブ4達成の練習メニュー」について解説します。 いきなりですが、サブ4について次のような悩みはありませんか？→フルマラソンでサブ4を達成するための練習は？ インターバル走や坂道ダッシュはすべき？ 1週間や2ヶ月ごとの練習メニューが知りたい！→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [初心者がマラソンを完走するには5ヶ月前から練習【ロードマップ】](https://mikaduki-blog.com/marathon-finish/) - 今回は「初心者がフルマラソンに向けた練習期間」について解説します。 初めてマラソンに出場する選手は、マラソンの何ヶ月前から練習をすべきか悩んでいると思います。 この記事では、初心者向けでマラソン何ヶ月前からどういった練習をするべきかについて説明します！！！
- [今からランニングを始める人！【初心者・学生・社会人へ】](https://mikaduki-blog.com/beginner/) - 今回は「ランニングの始め方」について解説します。 ランニング始めようと思っても、どうすれば良いか分からない人も多いと思います。 そこで、初心者の人でも分かりやすいように「ランニングガイド」を作成しました。 ランニングを始める前に、ぜひガイドに目を通して準備をしてみてください！
- [金髪ギャルが初マラソン？で話題の志村美希さんを解説します](https://mikaduki-blog.com/blonde-haired-gal/) - 今回は「志村美希さん（金髪ギャル）」について解説します。 志村美希さんは、800mで日本選手権に出場されたトップ選手です。 ランニングインフルエンサー？的な感じで、YouTubeやPRランナー、SNSなど幅広い場面でご活躍されています。 そんな美希さんが、初マラソンで「鹿児島マラソン2024」に出走してアクシデントが！」
- [パリ五輪マラソン代表選考の公平性ついて解説します【MGC】](https://mikaduki-blog.com/fairness/) - 今回は「パリ五輪マラソン代表選考の公平性」について解説します。 いきなりですが、マラソンの代表選考の仕組みで以下のような疑問はありませんか？ →パリ五輪マラソン代表の選び方は、本当に公平？ オリンピック本番にペースメーカーはいないのでは？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！！！
- [東京マラソン2024で指摘されたペースメーカーの問題を解説します](https://mikaduki-blog.com/pacemaker/) - 今回は「東京マラソン2024のペースメーカー」について解説します。 東京マラソン2024のペースメーカーについて、次のような悩みはありませんか？→マラソンにいるペースメーカーって何？ 東京マラソン2024でペースメーカーは誰？ ペースメーカーがなんで話題になっている？→この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！！！
- [【東京マラソン2024】コースや招待選手を解説します！](https://mikaduki-blog.com/tokyo-marathon-2024/) - 今回は「東京マラソン2024」について解説します。 いきなりですが、東京マラソン2024について次のような悩みはありませんか？ 東京マラソン2024の悩み→東京マラソンの日程やコースは？ スタート時間や交通規制は？ 招待選手は誰がいる？→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [東京マラソン2024の順位とレース結果について解説！](https://mikaduki-blog.com/tokyo2024-results/) - 今回は「東京マラソン2024」の結果について解説します。 招待選手から市民ランナーの方まで、数多くのランナーが参加した東京マラソン2024。 先頭争いでは想定通りのハイペースになるものの、予想外のレース展開になりましたね。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が、結果とレース展開について解説します！
- [マラソン2週間前の練習メニューを解説します！](https://mikaduki-blog.com/2-weeks-ago/) - 今回は「マラソン2週間前の練習メニュー」について解説します。 いきなりですが、マラソンの練習で次のような悩みはありませんか？ →マラソン2週間前の練習メニューは？ 2週間前に20km走・30km走はするべき？ サブ５や初心者の人の調整の仕方は？ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！！！
- [大阪マラソン2024の結果と優勝した平林選手を解説します！](https://mikaduki-blog.com/osaka2024-results/) - 今回は「大阪マラソン2024の結果と平林選手」について解説します。 いきなりですが、大阪マラソン2024について次のような悩みはありませんか？ 大阪マラソン2024について大阪マラソン2024の結果は？ 大阪マラソンの順位は？ 優勝した平林選手ってどんな選手？ この記事を読むことで、上記の 悩みを解決します！！
- [マラソン1週間前の練習メニューとポイントを紹介！](https://mikaduki-blog.com/pre-marathon-training/) - 今回は「マラソン1週間前の練習メニュー」について解説します。 いきなりですが、マラソンで次のような悩みはありませんか？ →マラソン1週間前の練習メニューは？ マラソンに向けた調整の仕方は？ 1週間前のトレーニング方法が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！！
- [マラソン前日の食事やオススメの過ごし方を紹介します！](https://mikaduki-blog.com/previous-day/) - こんにちは、みかづきです^^ 今回は「マラソン前日の食事・過ごし方」について解説します。 いきなりですが、マラ
- [マラソンでサブ4達成におすすめランニングシューズ9選！](https://mikaduki-blog.com/sub-4-shoes/) - 今回は「サブ4にオススメのシューズ」のまとめ記事です。 マラソンを走るランナーで、1つの大きな目標となるがサブ4達成（4時間切り）。 サブ4達成のために、どのランニングシューズを履くかを悩んでいる人も多いと思います。 この記事では、シューズの選び方も含めてご説明していきます！！！
- [【サブ4】1キロ5分30秒ペースを楽に走る5つのコツを解説！](https://mikaduki-blog.com/5min-30sec/) - 今回は「1キロ5分30秒で走るコツ」について解説します。 サブ4を狙うとなると、まずは1キロを5分30秒で走れることが1つのポイントになると思います。 1キロ5分30秒で楽に走れるようになると、マラソン4時間切りに大きく近づくことができます。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が解説します！！
- [マラソンに必要な持ち物27個を紹介します【チェックリスト付き】](https://mikaduki-blog.com/marathon-goods/) - 今回は「マラソンの持ち物」について解説します。 いきなりですが、マラソンで次のような悩みはありませんか？ →マラソンに必要な持ち物は？ 泊まりで行くときの持ち物は？ 前日の準備で必要な物が知りたい！→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！！！
- [10kmを1時間切りで走る方法について解説します【初心者】](https://mikaduki-blog.com/within-1-hour/) - 回は「10km1時間切り」について解説します。 ジョギングを頑張っているけど、なかなか10kmを1時間以内に走れない。 ランニングを始めた人の多くの方が、そのような悩みを抱えていると思います。 この記事では、初心者の方でも10km1時間切りを達成できる方法を紹介します！！
- [【On】Cloud 5 レビュー｜雨の日はウォータープルーフで！](https://mikaduki-blog.com/on-cloud-5/) - この記事では、OnのCloud 5について解説しています。 オシャレでシンプルなランニングシューズとして、オススメするのがOnの「Cloud 5」です！ クッション性の高さなど、機能性の部分だけでなく、シンプルなデザインが魅力的なシューズになっています。 シンプルなデザインが魅力的！
- [【陸上競技】800mにおすすめランニングシューズ・スパイク6選！](https://mikaduki-blog.com/800m-shoes/) - 今回は「800mにおすすめシューズ・スパイク」について解説します。 いきなりですが、800ｍのシューズについて次のような悩みはありませんか？→800m選手にオススメのランニングシューズは？ 800mで使えるレースシューズが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ランニングにおすすめファイテングッズ5選！【陸上・マラソン】](https://mikaduki-blog.com/phiten/) - 今回は「ファイテンのオススメグッズ」について解説します。 いきなりですが、ファイテンで次のような悩みはありませんか？ →陸上でファイテンのグッズは使うべき？ ファイテンの商品の使い方は？ オススメのファイテンのグッズが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ランニングにオススメのネックレス3選！ファイテンが使いやすい！](https://mikaduki-blog.com/phiten-necklace/) - 今回は「ファイテンのネックレス」について解説します。 いきなりですが、ファイテンのネックレスについて次のような悩みはありませんか？ →ファイテンのネックレスはどれを選べば良い？ ランニングにオススメネックレスは？ オススメのネックレスが知りたい！ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [陸上でゾーンに入ると自分を越えた状態になる【中長距離・マラソン】](https://mikaduki-blog.com/zone/) - 今回は「陸上でゾーンに入る」について解説します。 いきなりですが、走っていて次のような悩みはありませんか？ →陸上でゾーンに入るとどういう状態になる？ ゾーンの入り方は？ ゾーンに入ったときの効果が知りたい！→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [陸上やマラソンにランニングウォッチが必要な3つの理由を解説！](https://mikaduki-blog.com/running-watch/) - 今回は「ランニングウォッチの必要性」について解説します。 いきなりですが、ランニングウォッチについて次のような悩みはありませんか？ →走るときにランニングウォッチは必要？ 初心者でもランニングウォッチ必要？ ストップウォッチとランニングウォッチの違いは？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ランニングにおすすめプロテイン4選！【必要性や効果を解説】](https://mikaduki-blog.com/running-protein/) - 今回は「ランニングにプロテインは必要？」について解説します。 いきなりですが、次のような悩みはありませんか？ →ランニングにプロテインは必要？ プロテインで得られる効果はある？ オススメのプロテインが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します。
- [体育の授業や持久走を休む方法3つを紹介します【不参加の理由】](https://mikaduki-blog.com/take-a-break/) - 今回は「体育の授業や持久走を休む方法」について解説します。 いきなりですが、体育や持久走において次のような悩みはありませんか？ →持久走を休む方法が知りたい。 持久走に不参加・見学するときの理由が知りたい。 体育の授業を休みたいときはどうすれば良い？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【オススメ】駅伝用ランニングシューズ9選【中学生・高校生】](https://mikaduki-blog.com/ekiden-shoes/) - 今回は「オススメの駅伝シューズ」について紹介します。 いきなりですが、次のような悩みはありませんか？→「駅伝で使えるオススメのシューズが知りたい」 「靴底の厚さ規定内のシューズを選びたい」 「中学生でも使える駅伝シューズが知りたい」 →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [1500mの練習メニュー1週間と走り方を解説【小中学生・初心者】](https://mikaduki-blog.com/1500m/) - 今回は「1500mの練習」について解説します。 いきなりですが、1500mについて次のような悩みはありませんか？ →1500mで1週間ごとの練習メニューが知りたい！ 1500mのペース配分が知りたい！ 走り方や練習のコツが知りたい！→この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【ナイキ】エアズームヴィクトリー　レビュー｜ドラゴンフライと比較！](https://mikaduki-blog.com/air-zoom-victory/) - 2020年4月29日より発売された中長距離用スパイク「ナイキ エア ズーム ヴィクトリー」 ナイキのドラゴンフライの方を見かけることが多いかもしれませんが、スピードを出しやすいのはエアズームヴィクトリーです！ 今回は元陸上部だった筆者が、ドラゴンフライとの比較をしながら解説します。
- [【初心者向け】中長距離・マラソンのスピード練習と方法を紹介！](https://mikaduki-blog.com/speed-practice/) - 今回は「スピード練習」について解説します。 いきなりですが、スピード練習について次のような悩みはありませんか？ →スピード練習ってどうやってするの？ スピードが上がらないときはどうすれば良い？ スピード練習の練習メニューが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【陸上】応援でのかけ声の仕方やマナーを解説します！](https://mikaduki-blog.com/support/) - 今回は「陸上の応援」について解説します。 いきなりですが、応援に関して次のような悩みはありませんか？ →陸上競技の応援マナーは？ 陸上の応援でのかけ声が知りたい！ 応援メッセージの例を教えて欲しい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【高校生】中長距離の走行距離を解説！【目安や増やし方について】](https://mikaduki-blog.com/mileage/) - 今回は「高校生の走行距離」について説明します。 いきなりですが、高校で中長距離をしていて、次のような悩みはありませんか？→ 中長距離で高校生の走行距離はどのくらい？ 高校生はランニングって何キロ走る？ 走行距離の増やし方は？ この記事を読むことで、この悩みを解決できます！
- [【陸上】2日連続で試合があるときの過ごし方やコツを紹介！](https://mikaduki-blog.com/two-days/) - 今回は「2日連続で試合があるとき」について解説します。 いきなりですが、試合があるときに次のような悩みはありませんか？ →陸上で2日連続試合があるときの過ごし方は？ 2日連続で試合があるときの疲労の抜き方は？ 試合が終わった後は練習する？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [中長距離のセット練習を紹介！【連続でポイント練習をするコツ】](https://mikaduki-blog.com/set-practice/) - 今回は「セット練習」について解説します。 いきなりですが、セット練習について次のような悩みはありませんか？ →マラソンに向けてセット練習をする方法は？ ポイント練習を連続でするメリットが知りたい！ ロング走を2日連続で行う練習方法は？→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [エアロフィットアクティブ　レビュー｜呼吸からランニングを強化！](https://mikaduki-blog.com/airofit-active/) - 今回は「エアロフィット」について解説します。 「エアロフィット」と言うと、あまり馴染みのない人も多いかもしれません。 しかし、エアロフィットは生活の質を高めたい人や現役アスリートなど、幅広い人が使用できる呼吸のトレーニングなのです。 実際に筆者も体験し、ランナー視点で深掘りした意見を述べてあります。
- [【中長距離】レペティションの効果・やり方を解説【中高生・初心者】](https://mikaduki-blog.com/repetition/) - 今回は「レペティション」について解説します。 いきなりですが、陸上の練習メニュー「レペティション」について次のような悩みはありますか？ →レペティションってどんな練習？ 距離やレストの時間はどのくらい？ インターバル走との違いを知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みは解決できます！
- [【中長距離】ビルドアップ走の設定とやり方！【中高生・初心者】](https://mikaduki-blog.com/build-up-run/) - 今回は「ビルドアップ走」について解説します。 いきなりですが、ビルドアップ走について次のような悩みはありますか？ →ビルドアップってどんな練習？ 設定タイムや走り方が知りたい！ 5kmや15kmの練習方法が知りたい！→ この記事を読むことで、上記のような悩みは解決できます！
- [【中長距離】変化走のやり方や効果を解説！【中高生・初心者】](https://mikaduki-blog.com/change-run/) - 今回は、中長距離の練習メニューである「変化走」について解説します。 いきなりですが、変化走について次のような悩みはありませんか？ →変化走で得られる効果は？ 変化走のやり方が知りたい！ コツや練習メニューが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【中長距離】インターバル走の方法・効果を解説【中高生・初心者】](https://mikaduki-blog.com/interval-training/) - 今回は「インターバル走の練習方法・コツ」について解説します。 いきなりですが、インターバル走をする時に次のような悩みはありませんか？ →インターバル走のやり方は？ 距離やレストの設定の仕方が知りたい！ 設定ペースや本数が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します。
- [神野大地のランニングバイブル　レビュー｜全ランナー向けの本！](https://mikaduki-blog.com/daichi-kaminos-running-bible/) - こんにちは、みかづきです^^ 今回は、書籍「神野大地のランニングバイブル」のレビュー記事です。 箱根駅伝からマ
- [【おすすめ】ランニングYouTuber 16選！](https://mikaduki-blog.com/running-youtuber-15/) - ランニングをしていく中で、練習メニューの組み方やランニングシューズの選び方などで悩んだときにYouTubeを見る機会はありませんか？ マラソンに向けての具体的な練習メニューが知りたい。 欲しいランニングシューズのサイズ感や特徴を知りたい。 今回は、こんな悩みを解決してくれるオススメランニングYouTuberをご紹介！
- [雨の日にランニングをするコツ5つをご紹介【中長距離・マラソン】](https://mikaduki-blog.com/run-even-in-the-rain/) - 今回は「雨の日のランニングのコツ」について解説します。 ランニングをしようと思っていても、雨が降ると走るかどうか悩みますよね。 →雨の日は、どこで走るべきなのか？ ランニングの代わりにできることはあるのか？ 雨の日のトレーニングの仕方が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [歩くと走るのは違う？消費カロリーで比較！](https://mikaduki-blog.com/walk-run/) - 今回は「歩くと走るの違い」について解説します。 いきなりですが、次のような悩みはありませんか？ →歩くと走るとでは、何が違う？ 消費カロリーが大きいのはどっち？ ウォーキングとランニングどちらが良い？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [走るだけで何が面白い？長距離走の魅力5つを紹介【陸上・マラソン】](https://mikaduki-blog.com/long-distance-charm/) - 今回は「長距離の魅力」について解説します。 いきなりですが、長距離において次のような悩みはありませんか？ →長距離を走る人の気持ちが理解できない。 走っているだけで何が楽しいの？ 長距離の魅力について教えて欲しい。 →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [長距離が伸びる人の特徴を紹介します【速い人と遅い人の違い】](https://mikaduki-blog.com/person-who-grows/) - 今回は「長距離が伸びる人の特徴」について解説します。 いきなりですが、長距離において次のような悩みはありませんか？ →長距離で伸びる人はどんな人？ 長距離が速くなる人の特徴は？ 長距離に向いている人はどんな人？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [長距離は「気持ち」で全てが決まります【気持ちで負けない】](https://mikaduki-blog.com/feelings-are-everything/) - 今回は「長距離は気持ちで決まる」について解説します。 いきなりですが、長距離を走るときに次のような悩みはありませんか？ →長距離で気持ちは大切？ 長距離を走っていて心が折れそうなときは？ 気持ちで勝つためにはどうしれば良い？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【破れない】ライフロング　レビュー｜ランニングソックスに！](https://mikaduki-blog.com/life-long/) - 今回は「ライフロング（LIFE LONG）」について解説します。 いきなりですが、ライフロングという靴下について次のような悩みはありませんか？ →ライフロングってどんな靴下？ ランニングソックスが、すぐに破れてしまう 破れないランニングソックスが知りたい！ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [【ランニング】おすすめロングパンツ6選【メリットや選び方を解説】](https://mikaduki-blog.com/long-pants/) - 今回は「ランニング用のロングパンツ」について解説します。 いきなりですが、ロングパンツについて次のような悩みはありませんか？ →ロングパンツを履いて走るメリットは？ ロングパンツの選び方が分からない。 オススメのロングパンツが知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [おすすめランニングロンT・長袖シャツ6選【選び方や効果を解説】](https://mikaduki-blog.com/running-long-sleeve/) - 今回は「ランニング用の長袖シャツ（ロンT）」について解説します。 いきなりですが、ランニング用の長袖シャツで次のような悩みはありませんか？ →夏にも着られるロンT・長袖シャツが知りたい！ 走る時に長袖シャツを着る効果は？ ランニングにオススメの長袖が欲しい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ランニングを習慣化するメリット・コツ3つを紹介します](https://mikaduki-blog.com/habituation/) - 今回は「ランニングの習慣化」について解説します。 いきなりですが、ランニングに関して次のような悩みはありませんか？ →ランニングを習慣化するメリットは？ 習慣化できないのはなぜ？ ランニングを習慣化するコツが知りたい！→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【陸上】クロスカントリーについて解説！【コツやマラソンとの違い】](https://mikaduki-blog.com/cross-country-running/) - 今回は「クロスカントリー（クロカン）」について解説します。 いきなりですが、陸上のクロスカントリーについて次のような悩みはありませんか？ →「クロスカントリーって、どんなコース？」 「クロスカントリーのメリットや目的は？」 「クロスカントリーのシューズが知りたい！」 →この記事を読むことで、上記の悩みを解決できます！
- [リディアード式ヒルトレーニングの効果・やり方を解説【中高生】](https://mikaduki-blog.com/hill-training/) - 今回は「ヒルトレーニング」について解説します。 いきなりですが、ヒルトレーニングについて、次のような悩みはありますか？ →「ヒルトレーニングって何？」 「時間や場所など、練習メニューが知りたい！」 「ヒルトレーニングに効果が知りたい！」 →この記事を読むことで、上記のような悩みは解決できます！
- [スロージョギングとは？得られる効果や走り方を解説【初心者必見】](https://mikaduki-blog.com/slow-jogging-2/) - マラソンをしている人にとって、スロージョギングはメインの練習になると思います。 そこで、次のような悩みを抱えていませんか？→ スロージョギングって何？ スロージョギングによって得られる効果は？ スロージョギングの走り方（フォーム）が知りたい！ →この記事を読めば、上記の悩みを解決できます。
- [【レビュー】ガーミンForerunner 965はGPSがすごい！](https://mikaduki-blog.com/garmin-forerunner-965/) - 2023年3月2日(木)発売日のGPS付きランニングウォッチ「Garmin Forerunner 965」 トップランナーも愛するランニングウォッチ「ガーミン」ですが、Forerunner 965は走る距離を指定すると、オススメのコースを地図上に示してくれます！ 今回は、他のガーミンとの比較も踏まえて解説していきます。
- [つまらないランニングを楽しくするコツ8つを紹介！【中長距離】](https://mikaduki-blog.com/enjoy-running/) - 今回は、「ランニングをつまらない・退屈」など感じている人への記事になります。 いきなりですが、ランニングをする上で次のような悩みを抱えていませんか？ ランニングに対して、つまらないなど感じる。 ランニングの何が楽しいの？と疑問を抱いている。 →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【中長距離】記録会や大会で何分前からアップをすれば良い？](https://mikaduki-blog.com/how-many-minutes-before-the-warm-up/) - 朝起きてから競技場へ行くまで、そこからアップまでの過ごし方などを前日の間に紙にまとめておきましょう。 紙やノートに書いておくことで、試合前でも落ち着いて行動ができるので、メンタルを整えるという非常に大切な役割をしてくれます。これでレース当日に落ち着いて行動できるだけでなく、レースの振り返りとしても活用することができる
- [おすすめランニンググローブ・手袋4選【冬用・夏用の効果を解説】](https://mikaduki-blog.com/running-gloves/) - 今回は「ランニンググローブ・手袋」をご紹介します。 いきなりですが、ランニンググローブ・手袋で次のような悩みはありませんか？ →ランニンググローブ・手袋の選び方が分からない。 手袋を付けて走るメリットが知りたい！ オススメのランニンググローブ・手袋が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ランニング中の腕振りの効果とコツ3つを解説【中長距離・マラソン】](https://mikaduki-blog.com/arm-swing/) - 今回は「ランニングの腕振り」について解説します。 いきなりですが、腕振りをしているときに次のような悩みはありませんか？ →ランニングでの腕振りの効果が知りたい 腕振りをしていると疲れるのはなぜ？ 腕振りと肩甲骨の関係は？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [長距離を走っているときは何を考えている？【考えていることを紹介】](https://mikaduki-blog.com/thought/) - 今回は「走っているときに考えていること」について解説します。 いきなりですが、長距離を走っていて次のような悩みはありませんか？→長距離を走るときは何を考えている？ 持久走のときに何を考えるべき？ マラソンのときは何を考えて走る？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【中学生】1500mの平均タイム、ベストが出やすいレース展開を紹介！](https://mikaduki-blog.com/middle-school-average-time-1500/) - この記事では、中学生の１５００mの平均タイムや、どのくらいのタイムで走ることができれば速いと言われるレベルになるのかをご紹介しています。 もちろん、世代や地域で多少レベルが前後しますが、筆者が学生の頃に実際に感じた体験談を元にご説明していければと思っています。
- [ランニングコースを決めるコツ5つを紹介【走る場所がなくてもOK】](https://mikaduki-blog.com/decide-on-a-course/) - 今回は「ランニングコースの決め方」について解説します。 いきなりですが、ランニングコースを決めるときに次の悩みはありませんか？ →走る場所がなくて困っている。 ランニングコースを作るコツは？ ランニングする場所の決め方は？→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ランニング中にスマホはどうする？【オススメポーチ・バンド10選】](https://mikaduki-blog.com/smartphone-while-running/) - 今回は「ランニング中にスマホはどうする？」について解説します。スマホを持って走る時に次のような悩みはありませんか？ →ランニング中にスマホを手に持ちたくない。 おすすめのアームバンドやポーチが知りたい！ スマホが揺れないためには？→この記事を読むことで、これらの悩みを解決します！
- [無料ランニングアプリ10選を紹介！【2023年オススメ】](https://mikaduki-blog.com/running-app/) - 今回は、おすすめのランニングアプリを紹介します。 ランニングアプリを使うことのメリットや選び方についても記載しています。初心者の方でも使いやすいランニングアプリを中心に厳選しました。 まだアプリを使っていない人は、この機会にぜひ使ってみてください アプリを使うメリット→選び方→おすすめ紹介→補足・結論の順に説明
- [【中学・高校生】部活と勉強を両立できないあなたへ【体験談です】](https://mikaduki-blog.com/balancing-club-and-studies/) - 学生時代は、陸上部で後ろの方を走っていました。 部活と陸上部を両立しようとして、いろいろなことを試しました。 その体験談から、良かったこと・ダメなことについて記事にしました。 結論から書きます。 結論：頑張れるのは、今だけ 部活と勉強を頑張ることができるのは、学生の時だけです。頑張れるのは、「今」です！
- [サージとは？やり方やペースを紹介！【マラソン・中長距離】　](https://mikaduki-blog.com/surge/) - サージとは、ゆっくりジョギングをしてラスト1kmだけ一気にペースアップするトレーニングです。 中高生がよく、ジョグ（ジョギング）の最後に競争してペースアップにすると、ほぼ同じ感じです。あれも1種のサージになっています。 つまり、ラストスパートでペースを上げるだけです。これくらいの認識でも十分です。
- [【初心者向け】ランニングの適切なペース・距離の決め方を解説！](https://mikaduki-blog.com/proper-pace-and-distance/) - これからランニングを始めたい人や走ることに苦戦している人に、読んで欲しい内容になっています。 「ジョギングの時間・距離の決め方→目安となる時間・距離→目標となるペース」の順でせつめいしています。 それでは、10年以上ランニングを続けている筆者が、ランニングの適切なペース・距離について解説します。
- [ランニングのオススメの時間帯は？【朝と夜で得られる効果の違い】](https://mikaduki-blog.com/time-of-running/) - 今回は、「ランニングをする時間帯」について記事にしました。 暑い日の走るタイミングや普段のジョギングの時間帯について、得られる効果の違い・走りやすさについてまとめてあります。 先に朝、昼間、夕方、夜でランニングをするベストなタイミングを述べます。
- [【マラソン・中長距離】芝ジョグは効果が絶大！](https://mikaduki-blog.com/lawn-jogging/) - マラソンや長距離トレーニングを行うで、大切なトレーニングの1つが「芝生ジョグ」（以下、芝ジョグ） 芝ジョグに対して、次のような疑問や悩みはありませんか？ 芝ジョグでの悩みや疑問芝生で走って、速くなれるのか？ 芝生で走ると怪我のリスクが増えないか？ 芝生で走るときの練習メニューが知りたい！
- [【体験談】ランニングがきつい時の対処法3つを紹介【初心者向け】](https://mikaduki-blog.com/running-hard/) - 5kmのランニングでもキツイ。 30分もランニングが続かない。 走るとすぐに、キツイと感じる。 上記のような悩みを、筆者の体験談を元に解決していきます。 先に、ランニングがキツイ時の対処法（結論）から書きます。 走るペースを落とす。 ウォーミングアップをする。 ランニングを継続する。 →意外と簡単にできます。
- [運動後！クールダウンの目的と3つの効果【ランニング】](https://mikaduki-blog.com/cooldown-effect/) - 今回は「クールダウンの目的と効果」について説明します。 いきなりですが、クールダウンについて次のような疑問はありませんか？ →運動後にクールダウンをするのはなぜ？ クールダウンで得られる効果が知りたい！ クールダウンとは何をするの？ →この記事を読むことで、上記のような疑問を解決します！
- [【陸上】招集について解説！【コール時間や手順も紹介】](https://mikaduki-blog.com/convocation/) - 今回は「陸上の招集」について解説します。 いきなりですが、陸上競技での招集について次のような悩みはありませんか？ →陸上の招集って何？ 招集時間はレースの何分前？ 最終コールやダブルコールって何？→ この記事を読めば、上記のような悩みを解決できます。招集時間やダブルコールの対処法なども！
- [ランニングシューズを履くべき理由！【スニーカーとの違いを解説】](https://mikaduki-blog.com/sneakers/) - 今回は「ランニングシューズを履くべき理由」について説明します。 いきなりですが、みなさんは走る時にランニングシューズを履いていますか？ そこで、次のような疑問をこの記事で解決していきます。 →なぜ、走る時はランニングシューズを履く？ ランニングシューズとスニーカーの違いは何？→おすすめのランニングシューズをご紹介！
- [部活動をやめたいときは休憩しましょう【陸上・中長距離】](https://mikaduki-blog.com/want-to-quit/) - 今回は「陸上部をやめたいとき」について解説します。 いきなりですが、陸上部に所属していて次のような悩みはありませんか？ →陸上部をやめたいけどやめられない。 長距離をやっていて嫌になったときは？ 周りが気になって部活をやめられない。 →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [スロージョギングでダイエット効果を得るには？【走る頻度・時間等】](https://mikaduki-blog.com/slow-jogging-diet-effect/) - こんにちは、みかづきです^^ 今回は「スロージョギングでダイエット効果を出す」について説明します。 スロージョギングをする時に次の悩みを抱えていませんか？ ダイエット効果が期待できるのはいつから？ スロージョギングの頻度は？ スロージョギングは何分走る？ 上記のような悩みを、元陸上部だった筆者が解決して、、、
- [【マラソン・中長距離】オススメアームウォーマー・カバー4選！](https://mikaduki-blog.com/arm-warmers/) - 今回は「アームウォーマー（アームカバー）」について解説します。 いきなりですが、アームウォーマーについて次のような悩みはありませんか？ →アームウォーマーとアームカバーの違いは？ アームウォーマーを付けるメリットは？ オススメのアームウォーマーが知りたい！ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [試走とは？やり方やメリットを解説！【駅伝・マラソン】](https://mikaduki-blog.com/trial-run/) - こんにちは、みかづきです^^ 今回は「試走」について解説します。 いきなりですが、試走について次のような悩みは
- [【初心者】市民ランナーが速くなるための3つの方法【マラソン】](https://mikaduki-blog.com/citizen-runners-become-faster/) - 今回は[市民ランナーが記録を狙う方法」について紹介します。 陸上経験がない初心者の方から、記録が伸び悩んでいるランナーまで対応した内容となっていますので、最後まで読んで頂けたらと思います。
- [【初心者】おすすめランニングタイツ6選【効果・選び方も解説】](https://mikaduki-blog.com/running-tights-2/) - 回は「ランニングタイツ」について解説します。 いきなりですが、ランニングタイツについて次のような悩みはありませんか？→ランニングタイツは履いた方が良い？ ランニングタイツを履く効果は？ 初心者でも使いやすいタイツが知りたい！→ この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [ランニングは最高の趣味になる【市民ランナーの体験談】](https://mikaduki-blog.com/best-hobby/) - 今回は「ランニングは最高の趣味」について解説します。 いきなりですが、趣味に関して次のような悩みはありませんか？→今からでも始められる趣味が知りたい！ ランニングを趣味にするメリットは？ ランニングを趣味にするには？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【陸上】タータンで走るメリットと用語を解説！](https://mikaduki-blog.com/all-weather-track/) - 今回は「陸上のタータン」について解説します。 いきなりですが、陸上のタータンで次のような悩みはありませんか？ →陸上のタータンって何？ トラックとタータンは何が違う？ タータンで走るメリットは？ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [【NIKE】ヴェイパーフライネクスト％ 2　レビュー｜寿命など！](https://mikaduki-blog.com/zoomx-vaporfly-next-2/) - 今回は、NIKE「ヴェイパーフライ2」のレビュー記事です。 マラソンや駅伝などで、「ヴェイパーフライ ネクスト％ 2」を使いたいなと悩んでいませんか？ トップランナーのように、ヴェイパーフライ ネクスト％ 2を履いてみたい！ レーシングシューズの頂点ともいえる「ヴェイパーフライ ネクスト％ 2」 が全て分かります！！
- [【ランニング】アスファルトは膝を痛める？芝生との違いなどを解説](https://mikaduki-blog.com/asphalt/) - 今回は、「アスファルトでのランニング」について解説します。 いきなりですが、アスファルトでのランニングで次のような悩みはありませんか？ →アスファルトで走ると膝を痛める？ 土や芝生とアスファルトで走る時の違いは？ アスファルトで走るメリットが知りたい！→ この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [【初心者必見】もう3kmのランニングはきつくない！コツと練習方法](https://mikaduki-blog.com/complete-3km/) - 今回は、「ランニング3kmを走りきる方法」について解説します。 いきなりですが、ランニングで次のような悩みはありませんか？ 3kmランニングする時の悩み3kmのランニングがきつくて走れない。 ランニング3kmのペースはどのくらい？ 楽に3kmを走れるようになりたい！ この記事を読むことで、上記の悩みを解決します！
- [【asics】DYNABLAST 3　レビュー｜疲れても走れる！](https://mikaduki-blog.com/dynablast-3/) - この記事では、アシックスの「DYNABLAST 3」について解説しています。 普段のランニングシューズで一足何かほしいと悩んでいませんか？ そこでオススメとなるのが、「DYNABLAST 3」です。 「DYNABLAST 3」は、非常に軽いのが特徴的であり、アスファルトなどの固い路面でも走りやすい一足になります。
- [ランニングシューズの寿命の目安は？劣化のサインと注意点も解説！](https://mikaduki-blog.com/lifespan-and-precautions-of-running-shoes/) - 今回は「ランニングシューズの寿命の目安」について解説します。 ランニングシューズは、ランニングやジョギングなどのスポーツシーンだけでなく、普段履きとしても愛用されている人も多いと思います。 しかし、ランニングシューズにも寿命があり、劣化が進むとクッション性や安定性が低下し、ケガのリスクが高まることもあります、、、。
- [【中長距離】ランニングシューズの履き分け方とメリットを紹介！](https://mikaduki-blog.com/how-to-wear-shoes/) - 今回は「ランニングシューズの履き分け」について紹介します。 いきなりですが、ランニングシューズの履き分けで次のような悩みはありませんか？ →ランニングシューズを履き分けるメリットは？ メーカーごとの履き分け方が知りたい！ 厚底・薄底の履き分けが知りたい！ →この記事を読むことで、上記の悩みを解決します。
- [UAフロー ベロシティ ウインド2　レビュー｜クッション性が高い！](https://mikaduki-blog.com/ua-flow-velocity-wind-2/) - 普段のジョギングだけでなく、少し速いペースで走れるシューズが欲しいと悩んでいませんか？ ペース走や距離走で使える良い感じの練習シューズが欲しい！ クッション性が高いシューズは、一般的にシューズが重くなりスピードが出しにくくなってしまいます。 そんな悩みを解決してくれるのが、今回のUAフロー ベロシティ ウインド2です！
- [アディゼロ SL20.3　レビュー｜普段履きにも最適なシューズ！](https://mikaduki-blog.com/adizero-sl20-3/) - 回は、「アディゼロ SL20.3」のレビュー記事です。 普段履きにも使えて、ジョギングシューズにもなるシューズを探していませんか？ 普段履きにも使えるシューズがほしい！ そこでオススメとなるのが、アディゼロ SL20.3です。 ジョギングはもちろん、普段履きとしても使い勝手が非常に良いです！
- [【サブ4.5】1キロ6分ペースを楽に走る5つのポイント！](https://mikaduki-blog.com/sub-4-5-1km-6min/) - この記事では、1キロ6分を楽に走るためのポイントを解説していきます。 ランニング経験が長い方から初心者の方まで
- [【Amazon】Prime Try Before You Buy｜無料で試着ができる！](https://mikaduki-blog.com/amazon-prime-try-before-you-buy/) - ネットで商品を購入するときに、以下のような悩みがありませんか？ ネットで購入するときの悩み ネットで買うと、サ
- [【NIKE】ストリークフライ　レビュー｜中底シューズは短距離でも！](https://mikaduki-blog.com/zoom-x-streakfly/) - スピードに特化したランニングシューズとして誕生した「ズームＸ ストリークフライ（Zoom X Streakfly）」 2022年2月ナイキメンバー限定から、徐々に陸上界に広まったシューズです。 今回は、ヴェイパーフライネクスト％2との比較をしながら、サイズ感や走り方について解説していきます。
- [【陸上】合宿に必要な持ち物26個を紹介【長距離ランナー体験談】](https://mikaduki-blog.com/things-to-bring-to-training-camp/) - 今回は「陸上の合宿で必要な物」について紹介します。 いきなりですが、次のような悩みはありませんか？ →「合宿に持って行った方が良い物は？」 「陸上の宿泊に必要な物は？」 「陸上合宿であれば便利な物が知りたい！」 →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します！
- [【ブルックス】ワイヤー8　レビュー｜固定ピンで爆発的なスピードを出すスパイク！](https://mikaduki-blog.com/wire-8/) - 2022年12月22日から日本で発売されたBROOKSのスパイク「Wire 8 （ワイヤー8）」 TWOLAPSの楠選手も履かれているスパイクで、トップランナーにも愛用されているシューズだということがうかがえますね。 今回は元陸上部だった筆者が、ワイヤー8のサイズ感や特徴を、他のスパイクと比較しながらご紹介しています！
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